女性冬季如何養生保健 涼從腳起驅寒暖個冬
導語:冬季到來,女性朋友抵抗力會下降,對於原本體寒體質的人而言冬季養生極爲關鍵。冬季禦寒保暖是第一要務,其次,飲食方面多多食用溫熱性禦寒食物。雖然溫度低下但也別忘了要運動,冬季難免情緒低下多多睏乏。堅持舒緩運動才能化解惆悵情志,那麼女性冬季如何養生保健呢?話說涼從腳起驅寒暖個冬,先保暖起來吧!
寒冬時必須重視對腳的保健
一、女性冬季如何養生保健:天氣寒,腳要暖
俗話說“寒從腳起”,腳離心臟最遠,血液供應少且慢,再加上腳的表皮下脂肪層較薄,保溫性較差,因此,腳的皮溫最低,趾尖溫度有時只有25℃。中醫學認爲,足部受寒邪,勢必影響內臟,可引致胃脘痛、腹瀉、行經不調、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。腳部受涼還會使抗病能力下降,從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時必須重視對腳的保健。如果有條件的話每天可用40度左右的水泡下自己的雙腳,泡腳不僅可驅寒,促進睡眠,同時還有利於緩解疲勞。
二、女性冬季如何養生保健:禦寒食物偏溫熱
其次可以在飲食上調節,女性手腳冰冷可多喝羊肉湯,多吃新鮮蔬菜和水果,肉類的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效禦寒。另外也可以多吃含鐵量高的食物,如動物肝臟、瘦肉、菠菜及蛋黃等。中醫認爲今冬進補,明年打虎,事實上對於女性而言冬季是一個最好的進補季節。中醫建議女性冬季可適當多吃一些溫熱性的食物,同時一定要避免寒性,生冷的時候,特別是經期一定不要吃涼性的食物,避免胃“受涼”了。
三、女性冬季如何養生保健:洗澡緩壓不宜過勤
冬季洗澡水不應過高。女性都愛乾淨,有時候即使天氣再冷也要洗澡,但是要注意冬季洗澡水的溫度最好不要太高,因爲高溫的水容易破壞皮膚表面的油脂,導致毛細血管擴張,不僅會使皮膚更乾燥,嚴重的會增加心臟的負擔。熱水的清潔力是清水的5倍,再者用起來也舒服。其實用熱水做家務,洗澡不僅可減少關節炎、婦科疾病的發生同時對於緩解因壓突然升高、神經緊張等均有着很大的幫助的。冬季女性最好用溫熱水進行洗漱,特別是在經期一定不要用冷水。其次冬季因乾燥洗澡過勤會傷害皮脂腺,使皮膚失去對外界的抵抗力,由此導致皮膚瘙癢。所以不宜洗澡過頻。
冬天應該定時開窗換氣,使室內保持一定量的新鮮空氣
四、女性冬季如何養生保健:不矇頭睡覺要開窗通風
冷天,不少人因爲怕冷,睡覺時頭也縮進了被窩裏這種矇頭睡覺的習慣很不好。之所以不好,是因爲矇頭睡覺,被窩裏的空氣不流通,氧氣就會越來越少,時間一長,空氣就變得混濁不堪。這樣,人就會感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒,出虛汗。第二天會感到疲勞。除此,寒凝大地,冷氣襲人,有些人爲了防寒保曖,不注意打開門窗通風,致使室內長期得不到新鮮空氣。從衛生角度來說,冬天應該定時開窗換氣,使室內保持一定量的新鮮空氣,而且讓陽光照進室內,還可以借紫外線殺菌。
五、女性冬季如何養生保健:多運動沒事曬曬太陽
冬季寒冷,陰盛陽衰,人體受氣溫等方面的影響整個生理功能,食慾都會發生很大的變化的,此時要注意多運動,多曬太陽,提高個人的耐寒能力,多做一些可出汗液排出可促進酸性物質排出的運動。其次,冬天女性該多曬曬太陽,曬太陽能驅寒補陽,曬不同的部位也有不同的功效,如曬頭頂能補陽氣、曬後背能調血氣、曬腿腳可驅寒氣、曬手心能助眠等。
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