冬季養生保健知識：中醫保健抵禦寒病

導語：冬季來臨，以養生爲道。在寒冷的冬季裏，體內的腎氣慢慢的貯存能量，充實茁壯，爲了下一年度，預先貯存整年的元氣。冬季抵抗力低，身體容易患病，所以平日生活中要注重冬季養生保健，纔能有個好身體抵禦寒冬。中醫中有許多保健知識是有利於我們冬季養生的，本站在此爲您介紹關於6點冬季養生保健知識。

冬季養生保健知識：中醫保健抵禦寒病

1、冬季養生保健知識：固腎藏精

進入冬季，腎經變得活躍起來，腎爲先天之本，爲藏精之府，冬天是養精藏精的最佳時節，腎虛的人在冬天裏補腎最易見效。腎精主要靠養，節約使用，才能細水長流。而補腎第一要點就是節制房事。古人在陰曆11月和5月提倡夫妻分牀而睡。就是認爲這兩個月房事過度，會使身體消耗比較大，應該加以節制。

2、冬季養生保健知識：要保暖

冬季要保證頭暖、背暖、腳暖。女性在生理期還要特別注意腹部保暖。特別是陽虛的人，這三個部位容易受寒邪侵襲。中醫的經驗是，“冬傷於寒，春必溫病。”冬天過分受涼，冬寒進入體內，到春天就會患溫病(是以發熱爲特徵的外感急性病，如流感等)。

陽虛體質的人，冬天做身體按摩時，要減少背部按摩的時間，最好使用紅外線烤燈溫暖背部。中醫認爲，腹爲陰，背爲陽，背部裸露和按摩容易擾動陽氣而導致陽氣外越。相反，應該重視陰經的保健，可以在位於胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸，任脈與六陰經有聯繫，稱爲“陰脈之海”，具有調節全身諸陰經經氣的作用。可以重點做膻中穴(雙乳中間)、神闕(肚臍)、關元(肚臍下四指)等穴位。

3、冬季養生保健知識：早睡晚起

據《黃帝內經》，古人的早睡是指晚上9點鐘就要上牀入睡;早晨太陽出來了，再起牀。就是所謂的天睡我睡，天醒我醒。現代人不必拘泥於此，但是，在冬季適當的早睡、晚起，不熬夜，是非常有必要的。因爲，天黑早，陽氣收藏早，早睡可以養陽;天亮遲，陽氣升發也遲，晚起可以固陰精。

4、冬季養生保健知識：素食進補

“素食進補”正當時。古時資源匱乏，進補葷腥給身體增加熱量來抵禦嚴寒。現代社會，進補不一定要高脂肪高熱量。素食一樣可以溫經通絡。梨、藕、蘿蔔如果生吃，就是寒涼之品，但是加熱熟吃，就不會傷身。還有桂圓、木瓜、百合、以及山藥、芋頭、紅薯等穀類;花生、杏仁、胡桃等乾果素食，一樣可以進補到位。

5、冬季養生保健知識：運動適宜

中醫講冬季運動時要“無泄皮膚”，意思是不要讓陽氣從皮膚外泄。人體的皮膚好比大樹的葉片，夏季可以通過出汗幫助人體排毒，在冬天，則應該像松針一樣收攏，避免大汗淋漓，否則皮膚開泄，就會使陽氣走失，不利於閉藏。尤其是女性，陽虛、血瘀體質者較多，要特別小心，最好不要游泳，或者選擇室內游泳館，運動前要充分熱身，以強度適中的運動爲主，讓身體發熱或微微出汗即可。

6、冬季養生保健知識：多曬背

冬天是抑鬱高發的季節，這與缺乏日曬有關係。冬季裏中醫提倡“曬背”來養生。背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經脈彙集處，經常背對日光而坐，讓太陽把脊背曬得微暖，陽氣會通過背部穴位吸收到體內，然後運送到全身各處。當你曬了太陽感覺遍體和暢時，就是體內陽氣充足，經脈通暢的表現。陽氣補足了，我們又可以精神抖擻地享受生活。

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