冬天多吃暖身食物 四類食物可禦寒
冬天多吃暖身食物 四類食物可禦寒
冬天是冷空氣的主場,冷空氣一旦來襲意味着氣溫下降,而氣血不足的人在冬季容易怕冷,因此,對於這些人來說,不妨通過飲食上的調理來爲機體增加能量,多吃助陽的食物。下面就來看看吧。
除了怕冷外,另外還有一些人在冬季會出現口乾、咽喉乾澀,以及臉發燙等現象,這些人應注意少吃羊肉、牛肉等助陽食物,以生津養陰爲主,比如:多吃點木耳、桑葚、百合、烏骨雞等,是適合這類人羣的不錯選擇。
但需強調的是,無論在藥補,還是食補上,都不應盲目,不隨波逐流,在充分了解自身情況的條件下,選擇恰當的食物。
天氣逐漸寒冷,人們都喜歡食用熱騰騰的食物給身體保暖,一些年輕人尤其喜歡食用麻辣味的食物,但是,麻辣味的食物容易助長內火,在這個時節臉上容易冒出痘痘、嘴裏頻發潰瘍也就不難解釋了對於這兩種情況,營養專家建議,在飲食中可以多食用白蘿蔔。
俗話說:“冬季蘿蔔賽人蔘”。中醫認爲,在冬季食用白蘿蔔和脾養胃、益氣補精,預防疾病,有益健康。經常食用可以幫助人們因爲攝入肉食過多而產生上火,也可以促進腸胃蠕動。比如:將羊肉和白蘿蔔一起燉湯,是人們在冬季傳統的食譜,羊肉蘿蔔湯不僅能滋補身體,還可使身體暖和。
四類食物可禦寒
小雪過後,天氣越來越寒冷,領先食物來補充能量是一種讓身體快速變暖的好方法。我們應多吃一些能夠有效抵禦寒冷的食物。以下四類食物能夠迅速讓人感覺溫暖:
1、肉類
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱爲產熱營養素,狗肉、羊肉、牛肉和章魚肉都富含這些營養素。在小雪節氣適當進食這幾種肉類食物,可促進新陳代謝,加速血液循環,從而起到禦寒的作用。
2、根莖類
研究表明,富含礦物質的根莖類蔬菜,如胡蘿蔔、山芋、藕、菜花、土豆等能夠有效提高人體的抗寒能力。
3、鐵質含量高的食物
鐵元素不足常常會引發缺鐵性貧血,而缺鐵性貧血引起的血液循環不暢可使機體產熱量減少,從而導致體溫偏低。因此,常食用動物血、蛋黃、豬肝、牛腎、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含鐵質的食物,對提高人體的抗寒能力大有裨益。
4、碘含量高的食物
甲狀腺素能加速體內組織細胞的氧化,提高身體的產熱能力,使基礎代謝率增強、血液循環加快,從而達到抗冷禦寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促進甲狀腺素分泌,如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚蝦等。
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