女性冬季吃什麼好 冬天最滋補女人的十種食物
導語:女性的體質和男性的體質是有很大差別的,所以在養生方面也是有很大的不同。就冬季養生來說,多數男人抗寒能力都比女性強,而且女性冬季氣血明顯不足。那麼女性冬季吃什麼好呢?以下爲您推薦冬天最滋補女人的十種食物。
女性冬季吃什麼好 冬天最滋補女人的十種食物
女性冬季養生
1、紅豆:紅豆不僅營養成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果,因爲其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。
2、蓮藕:蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質,有最符合人體所需求的各種營養,能幫助起到補氣益血,增強免疫力的作用,而且容易消化。
3、菠菜:這是最常見的蔬菜,也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。
4、阿膠:阿膠相信大家都不陌生,它除了能夠美容養顏以外,對於淋巴細胞還具有一定的轉化作用。同時阿膠還能夠有效改善人體鈣質平衡,同時還能夠有效補血養血、滋陰潤燥。
5、桑葚幹:桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。
6、桂圓肉:桂圓亦稱龍眼,性溫味甘,益心脾,補氣血。具有良好的滋養補益作用,可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。桂圓肉含鐵量相當豐富,可用於貧血的食療中,一般煲湯、煮粥爲宜。但桂圓肉屬於溫熱食物,對於孕婦、兒童不適合。
7、牛奶:有書籍記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故爲子者常須供之,以爲常食。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。
8、紅棗:紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。
9、紅糖:紅糖幾乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營養成分比白砂糖高很多。紅糖具有溫補作用,對於氣血缺失的女性有特別好的功效。
10、鴿肉:鴿肉含有豐富的血紅蛋白,蛋白質的含量比豬肉高9.5%,而脂肪含量很低,營養作用卻優於雞肉,而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉,補血之餘,臉色也會好起來哦!
食譜推薦:
女性冬季飲食
1、北芪黨蔘燉羊肉
材料:羊腿肉500克,北芪、黨蔘、薑片各25克,黑棗10顆。
做法:羊腿肉切成五大塊,放入沸水鍋焯一下,撈起用清水衝一下,放入燉器,生薑片鋪在羊肉上。黑棗洗淨去核,與北芪、黨蔘同入燉器內,加沸水250克,加蓋隔水文火燉1小時,食用時用精鹽調味即可。
功效:羊肉溫補,北芪、黨蔘有補氣血,驅風寒,暢血流之功效,是怕冷體弱的女性朋友最合適的補品。
2、枸杞烏雞湯
材料:枸杞子40克,紅棗20枚,生薑2片,烏雞1只。
做法:烏雞湯處理乾淨,放到沸水裏滾5分鐘,枸杞子用溫水浸透,紅棗和生薑洗乾淨,姜去皮切片,食材入鍋,加水大火煮開,再用小火煮至熟軟,調味。
功效:氣血雙補,還可以補腎固精,營養豐富,可以改善體寒,增加免疫力。
3、銀耳雪梨燉瘦肉湯
材料:銀耳,雪梨,瘦肉,蜜棗。
做法:將瘦肉洗淨,沸水略煮後切;再與洗淨的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內,加水300毫升,隔水燉1小時即可。
功效:養陰潤肺,生津潤腸,降火清心。這也是一道冬季女人美容湯。
4、黑豆桂圓湯
材料:黑豆50克,紅棗50克,桂圓15克,花生15克,蓮子15克。
做法:黑豆和蓮子用水泡軟,材料一起放到鍋裏,加水煮沸,再用小火煮至材料熟軟。
功效:補血養血,滋陰補腎,潤肺益脾,補心安神。
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