冬天女人吃什麼補氣血 女生冬季補氣血食物及食譜
導語:女性在冬季身體是比較虛的,尤其氣血嚴重不足,爲了抵禦寒冷,有必要爲其進補一些食物。那麼到底冬天女人吃什麼補氣血呢?首先,我們得確定自己是不是氣血不足,才能採取有效措施,如果不是,切忌盲補。下面小編爲您精選一些女生冬季補氣血食物及食譜。
冬天女人吃什麼補氣血 女生冬季補氣血食物及食譜
女性冬季養生
女性氣血不足症狀:氣血不足,體質虛弱,氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。氣血不足則神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、脣甲色淡、心悸失眠、女性月經量少、延期或閉經,舌淡脈弱。
調理食物推薦:
菠菜:含有較多的鐵,尤其是葉酸,胡蘿蔔素較爲豐富,是蔬菜中的補血佳品。
髮菜:含量鐵質較高,想要更好達到補血效果,可以煮湯喝。
南瓜:含有豐富的植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,鋅,鐵,鈷等,可以促進造血功能,且能健脾暖胃。
山藥:補肺氣,補脾氣,補腎氣,適合氣虛體質或久病氣虛者。
胡蘿蔔:含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素等,尤其是極高的胡蘿蔔素,對補血極爲有益。
金針菜:含鐵量最高的蔬菜,同時還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等,都是補血的重要物質。
櫻桃:含鐵較高,且有豐富的維生素C,胡蘿蔔素等,具有補血理氣的作用,可以緩解貧血,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤。
大棗:具有補中益氣,養血安神,新鮮的大棗與紅棗乾製品都是女性補血的好水果,紅棗幹補血,建議煮粥或煲湯喝。
龍眼:味甘、性溫,具有補益心脾,養血安神之用,可用於脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。
葡萄:具有補氣血,強筋骨之用,是貧血體質者滋補佳品。
花生:補中益氣,並且還能補脾和補肺。
女人冬天養生
調理食譜推薦:
1、人蔘大棗湯
原料:人蔘10克,大棗5枚。
製作:人蔘切片備用。大棗洗淨備用。人蔘放入砂鍋中,加清水浸泡半天,加大棗,煮約1小時即成。
功效:本方有大補氣血功效。適用於氣血虧虛,虛弱勞損者。
2、百合紅棗銀杏羹
原料:百合50克,紅棗10枚,白果50克,牛肉300克,生薑兩片,鹽少許。
製作:將新鮮牛肉用滾水洗乾淨之後,切薄片;白果去殼,用水浸去外層薄膜,再用清水洗淨;百合、紅棗和生薑分別用清水洗乾淨;紅棗去核;生薑去皮,切兩片。瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水滾,放入百合、紅棗、白果和生薑片,改用中火煲百合至將熟,加入牛肉,繼續煲至牛肉熟,即可放入鹽少許,盛出即食。
功效:有補血養陰,滋潤養顏,潤肺益氣的功效。
3、當歸黃芪烏雞湯
原料:烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。
製作:烏雞肉洗淨,切塊,當歸、黃芪洗淨,一齊置瓦鍋內,加水適量,文火煮熟。調味服食。
功效:氣血雙補,固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者,症見經期不準,經量少而色淡,神疲氣短,多夢失眠,頭昏腰痠,面色蒼白等。
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