高考前吃什麼食物可以減壓 6大減壓食物

導語：高考前夕壓力大是難免的，畢竟學了這麼多年，就爲高考兩天。適當的壓力可以讓我們成長，但是超負荷的壓力會引發精神疾病。那麼高考前吃什麼食物可以減壓?推薦6大減壓食物。

高考前吃什麼食物可以減壓 6大減壓食物

高考吃什麼

高考前吃什麼食物可以減壓：草莓

草莓的營養最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮靜神經的作用，有助於預防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯合作用還能增加腦組織對氧的利用，並有較好的補血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。

高考前吃什麼食物可以減壓：堅果類食品

如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經反射活動，補充大腦營養，強健大腦系統，緩解由於長期腦力活動帶來的疲勞。

高考前吃什麼食物可以減壓：芹菜、香蕉、檸檬所富含的芬香劑和礦物質鉀的食物

這些食物能興奮神經系統，提高大腦的信息接受能力。考生在臨考前，可根據自身的實際情況酌情補進這些食品。

高考吃什麼

高考前吃什麼食物可以減壓：桔子

桔子中的維生素C可助你很好的緩解壓力，研究發現攝入3000毫克維生素C的考生感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的鬆恢復正常水平的速度較快，而桔子在實驗中對考生的血壓上起來很好的平衡作用。

高考前吃什麼食物可以減壓：茶葉、咖啡

茶葉和咖啡也是兩種醒腦的食物，茶葉、咖啡醒腦主要是因爲其中含有咖啡因，可以刺激神經使人興奮，但專家建議不要常以茶、咖啡提神，只要保證足夠的睡眠是根本，適當少喝些茶、咖啡是可以的。

高考前吃什麼食物可以減壓：喝小米粥能平衡情緒

小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。這是因爲小米中的B族維生素是很好的減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。