2018白露養生小常識 白露節氣怎麼養生
導語:節氣的輪迴,我們的日常生活也要做相應的調整,今年的白露節氣就快到了。白露時節,我們可不能像夏天一樣,西瓜、冷飲隨意亂吃了,因爲白露天氣已經慢慢轉涼,如果再吃這些,很容易造成感冒和消化不良,尤其是對於脾胃虛弱的人來說,白露節氣怎麼養生就更好注意了。下面小編送上018白露養生小常識,趕緊來看看吧!
2018白露養生小常識 白露節氣怎麼養生
2018白露養生小常識 白露節氣怎麼養生
白露是個典型的秋天節氣,從這一天起,露水一天比一天凝重成露而名。農曆言:“鬥指癸爲白露,陰氣漸重,凝而爲露,故名白露。”由於天氣已涼,空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠,鳥類也開始做過冬準備。《禮記·月令》篇記載這個節氣的景象“盲風至,鴻雁來,玄鳥歸,羣鳥養羞”,是說這個節氣正是鴻雁南飛避寒,百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。可見白露實際上是天氣轉涼的象徵。
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中醫有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。 白露既爲典型的秋季氣候,我們就不能不考慮到秋季的氣候特點是乾燥,也就是人們常說的“秋燥”。我們講燥邪傷人,容易耗人津液,而出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。多吃辛潤食物,如梨、百合、甘蔗、沙葛、蘿蔔、銀耳、蜜棗等,也可結合藥膳進行調理。
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白露飲食小貼士
適宜:豆腐、黑芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子
秋季宜養陰,對於血瘀體質來說,此節氣宜遵守養陰以活血,調氣以化瘀的原則,即生津潤燥又疏肝理氣。這類的食物有:豆漿、豆腐、豆腐乾、黑芝麻、白芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子、米酒、紅酒等。孫真人《攝生論》曰:是月心臟氣微,肺金用事,宜減苦增辛,助筋補血,以養心肝脾胃。勿犯邪風,令人生瘡,以作疫痢。《千金月令》此月宜食韭菜。此季可以用來煮粥或者煲湯的材料:草紅花,山楂,丹蔘、紅棗、桃仁、大棗,少量即可。
少吃:辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒
雖增辛,但也不宜選擇辛溫燥熱的食物,如,辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等;甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等產氣的食物,血瘀體質也少吃。飲食不宜過滋膩,以防黏滯,如冰激凌、奶酪、油炸燒烤、豬五花肉、狗肉、羊肉等。
忌吃:豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞、豬肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到時候)
《千金方》勿食萌芽(豆芽),傷人神膽,喘悸,脅肋氣急。勿多食新姜,勿食生蒜,勿食豬肺,及飴和食,令人發疽。勿食雉肉(野雞),勿食豬肚,冬成嗽疾。《本草》勿食芹菜,恐病瘕,發則似顛,小腹脹。勿食生蜜,勿多食生果,勿食雞子,傷神。霜降後方可食蟹。
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白露運動小貼士
深呼吸,暢氣血。血氣貴在流通,血瘀體質的經絡氣血運行不暢,通過運動使全身經絡、氣血通暢,五臟調和。不需要劇烈的運動,但是要成爲習慣,哪怕每天鍛鍊30分鐘,也不要一天鍛鍊兩個小時。早上起來去小花園裏做深呼吸,面向東方,或者南方。深呼吸100次。身體放鬆即可,眼睛半閉或者全閉都行。思想專注於呼吸上,無需任何別的意念。一開始儘量深呼吸,慢慢熟練後,以細長緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸。
白露起居小貼士:
順其自然,早晚防涼。人的新陳代謝,產生新的氣血,排泄痰濁瘀血,猶如莊稼的生長,必須應時而動,因此按時睡眠以遵循經絡正確循行是非常重要。有句話,苦夏無病三分虛,夏耗自有秋乏償。所順其自然,不要去刻意解乏,想睡就睡一會兒。如果沒有條件,晚上就要早睡一會兒了。23點之前,這對於早起鍛鍊也非常重要。血瘀質具有血行不暢的潛在傾向,血得溫則行,得寒則凝,因此血瘀體質要謹遵白露身不露的養生要義,最好睡覺的時候也穿起長款的睡衣。
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白露情緒小貼士:
口常開笑。口常開能夠使人的胸廓擴張,胸肌伸展,肺活量變大,接觸胸悶,消除疲勞,恢復體力。特別是在清晨鍛鍊時,如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,提高血液循環速度,從而達到心肺氣血調和,以保持情緒穩定。精神愉快則氣血和暢,營衛流通,有利血瘀體質的改善。反之,苦悶、憂鬱則可加重血瘀傾向。
表徵節氣歌
打春陽氣轉, 雨水沿河邊。
驚蟄烏鴉叫, 春分地皮幹。
清明忙種麥, 穀雨種大田。
立夏鵝毛住, 小滿鳥來全。
忙種開了產, 夏至不拿棉。
小暑不算熱, 大暑三伏天。
立秋忙打店, 處暑動刀廉。
白露煙上架, 秋分不養田。
寒露不算冷, 霜降變了天。
立冬交十月, 小雪河碴上。
大雪地封嚴, 冬至不航船。
小寒近臘月, 大寒整一年。
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