2018寒露節氣養生大全 請記住寒露腳不露

導語：10月國慶節之後我們就進入寒露節氣了，這時候的天氣逐漸轉冷，夏天的酷熱已經徹底不見了，專業的解釋是，寒露節氣陰陽之氣開始轉變，陽氣開始減退，陰氣開始上升。面對這樣的自然轉變我們也要注意環境的變化對我們身體的影響，因此2018寒露節氣養生大全就送給你了，如果你嫌麻煩，那麼請記住寒露腳不露就夠了。

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10月8日爲廿四節氣的“寒露”。它是由每年10月8日前後太陽到達黃經195°時開始。寒者露之氣，先白而後寒，是氣候逐漸轉冷的意思。如《月令七十二候集解》曰：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”

氣候特點

寒露時節，隨着從西伯利亞的冷空氣勢力逐漸增強，氣候變化極快，遇到寒潮侵襲，會突然變冷，在我國東北地區的有些地方開始出現霜凍。在江南一帶寒潮前鋒一過，就驟然降溫，所以當地民間流傳有：“白露身不露，寒露腳不露”的諺語。在我們南方此時節正是秋高氣爽之時，但這節氣是在中秋節剛過兩日，廣東民間亦有“中秋過後夜夜涼”的民諺。此節氣開始了早晚稍涼，而中午氣溫較高的乾爽天氣，但亦會有時因寒流南下時出現一些陰雨天。

寒露的養生

寒露節氣

“寒露”時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，這節氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便祕結等。所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙蔘等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時室內要保持一定的溼度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應重視塗擦護膚霜等以保護皮膚，防止乾裂。

在這節氣裏最容易誘發呼吸系統、消化系統的疾病。此時的氣候實際上是夏秋暑熱與秋涼乾燥的交替，最容易患上季節交換的感冒發熱，這些季節性的常見病都要充分防範，加以警惕。

此節氣的養生湯水宜以潤肺生津、健脾益胃爲主，如合掌瓜煲豬(月+展)、紅蘿蔔無花果煲生魚、太子參麥冬雪梨煲豬瘦肉、白菜蜜棗煲羊肺、淮山北芪煲豬橫脷、粟米煲牛(月+展)、椰子淮山杞子煲雞鮑魚湯等，在潤燥滑腸、清腸解毒上宜用槐花煲豬腸、火麻仁當歸煲豬站(月+展)等。

白露身不露，寒露腳不露

寒露腳不露

白露和寒露都屬於秋季的節氣。“白露身不露，寒露腳不露”說的是秋季養生的原則，它提出在白露節氣過後就需要注意身體的保暖，寒露節氣過後要特別注意足部的保暖。

白露是進入農曆九月之後的第一個節氣，此後氣溫開始下降，天氣轉涼，清晨會有露珠出現，白露的名字也由此而來。另一個節氣寒露則跟白露一脈相承，進入寒露之後，秋季的肅殺已經顯現無疑。

在《黃帝內經》中，曾經對寒露有如此記載： “五之氣，慘令已行，寒露下，霜乃早降。”也就是說寒露之時，寒氣已盛。白露是寒氣始升，寒露則是寒氣較盛，因此自古養生就十分重視在這兩個節氣時保養身體。

寒露時節的護腳方式

寒露節氣之後要穿較暖的鞋襪，同時可以通過運動、泡腳等方式促進足部的血液循環，提高足部溫度，避免足部受寒。

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