寒露節氣養生 寒露節氣養生知識

寒露時節可以用熱水泡腳，可以有效減少下肢痠痛發生，緩解疲勞；天氣寒冷，老人、兒童和體質較弱的人要注意防寒保暖；可以適當鍛鍊，提高身體免疫力；平時可以多喝淡鹽水，能更好的補充身體缺失的水分；堅持早睡早起，良好的生活習慣能更好地修養身心；也可以多喝一些潤肺的湯或者粥。

在氣溫下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病能力增強。當環境氣溫降低後，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，爲了及時預防感冒，要適時更衣。

鍛鍊可以給我們的身體上調養肺氣，也能增加一定的抵禦能力。登高可以使肺功能得到舒暢，同時登至高處，極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。

養肺是秋季的養生重點，白露期間飲食應以清潤爲主，大家早晨喝碗粥，可以防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等；寒露養生湯水有雪耳木瓜鯽魚湯、香菇冬瓜球湯、煲香菇冬瓜球湯、杏劍豬肺湯。