寒露節氣燥邪當令 食以潤燥穿以保暖

導語：今臨寒露節氣，秋意瑟瑟寒氣漸起，溫度明顯下降，進入寒露節氣明起，冷空氣大舉南下，長江以北大範圍出行降溫天氣。寒露節氣燥邪當令，寒露的燥是偏涼的。寒露養生應多食用溫潤滋陰的食物，寒露去秋燥尤爲重要。其次，寒露天氣寒冷，應注意保暖多添衣物防止感冒。

寒露節氣：2015年10月8日 （農曆 八月廿六 ）

“寒露”節氣則是天氣轉涼的象徵，標誌着天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠寒光四射。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精爲主，也就是說，養生不能離開“養收”這一原則。

寒露節氣金秋：燥邪當令

自古秋爲金秋，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應。“金秋之時，燥氣當令”，養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。寒露時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。中醫認爲，這個節氣最大的特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便祕結等。

寒露節氣寒冷：穿以保暖

寒露涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。“白露身不露，寒露腳不露”是一條很好的養身之道。“一場秋雨一場涼”，要逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻黏膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意濃要多穿些衣服。

寒露節氣的天氣特點 結秋霜氣溫驟降

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寒露節氣宜早臥早起

寒露節氣起居：早臥早起

《素問·四氣調神大論》指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏;早起以順應陽氣的舒達。注意勞逸結合，防止房勞傷腎。深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。

寒露節氣鍛鍊：冷空氣浴

寒露時節，是冬季到來前鍛鍊耐寒能力的重要時段。有意識地安排每天一定時間少穿衣服甚至短衣短褲到戶外鍛鍊，這是一種“冷空氣浴”。開始時，戶外時間可少些，然後逐漸增加。試驗證明：在12℃～14℃環境中，每天2小時，每週6天。1個月後，耐寒力便有明顯提高。但要因人因時，循序漸進，持之以恆。寒冷使血管收縮，運動發熱又使其舒張，這樣可有效地預防動脈粥樣硬化，從而預防心腦血管病、高血壓、高血脂、高血糖等慢性病。運動至身體出微汗即可，此時不要脫衣摘帽，以免感冒。

寒露宜食用具有滋陰潤燥的食物

寒露節氣防燥：食以潤燥

秋季神經興奮，食慾驟增，要防止過量飲食。少吃辣味和生冷食物，多吃酸性和熱飲以及熱軟食物。不吃黴變和不潔食物，避免感染腸道傳染病。中秋之後，容易出現口渴、咽乾、脣燥、膚澀等“秋燥病”，應多吃水果，常喝開水、綠豆湯、豆漿、牛奶等，滿足肌體的需要，提高抗燥能力。