哪種方法可以幫助預防骨質疏鬆 預防骨質疏鬆是少做運動還是多曬太陽

導語：很多人到了一定年紀之後，就會出現骨質疏鬆的情況，所以，我們一定要在出現此情況之前，採取一些措施來進行預防。其實，日常的一些行爲可以有效幫我們預防骨質疏鬆。那麼，哪種方法可以幫助預防骨質疏鬆呢？一般預防骨質疏鬆是少做運動還是多曬太陽？一起來了解。

哪種方法可以幫助預防骨質疏鬆 預防骨質疏鬆是少做運動還是多曬太陽

預防骨質疏鬆

多曬太陽。骨質流失是一種自然現象，骨質疏鬆是一種慢性的骨骼新陳代謝病症。骨質密度減少，令骨骼結構變得脆弱，因而容易導致骨折。採取健康生活方式可以有效預防骨質疏鬆：1、均衡飲食，確保攝取足夠的鈣質和維生素D；2、適量的陽光有助身體制造維生素D，以幫助吸收鈣質；3、恆常運動，尤其是負重運動；4、維持適中體重；5、避免吸菸；6、控制飲酒；7、避免飲用過多含咖啡因的飲品，例如：咖啡及濃茶。

骨質疏鬆的危害有哪些？

1、骨質疏鬆的發病率高。我國現約有9000萬骨質疏鬆症患者，其中骨質疏鬆發生率佔60歲以上老年人的56%，在絕經後婦女發生率更高，約爲60%～70%。

2、骨質疏鬆症可以導致患者疼痛，身材變矮，骨折。嚴重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等，常使病人生活無規律，牙齒過早脫落，茶飯不思，痛苦異常。這些都是骨質疏鬆的危害有哪些中的影響。

3、骨質疏鬆的病人骨折發生率高。骨質疏鬆症最常見的併發症是骨折，輕微外力即可導致骨折，如咳嗽可發生肋骨骨折。60歲以上老年人骨質疏鬆併發骨折者高達12%。輕者可使活動受限，重者須長期臥牀，給社會和家人造成很大負擔。

4、骨質疏鬆可以造成老年人心腦血管疾病的出現，導致肺感染和褥瘡等多種併發症的發生，嚴重危害老年人的身體健康，甚至危及生命，死亡率可達10%～20%。

哪些人容易得骨質疏鬆？

骨質疏鬆預防

第一、絕經後的女性最容易產生的就是骨質疏鬆的問題，這和女性的內分泌改變有關係，所以，絕經後骨質疏鬆是女性常見問題。

第二、經常吃激素，長期服用激素的人就很容易產生骨質疏鬆現象，這和藥物對身體造成的傷害有關。

第三、長期服用癲癇藥物會造成骨質疏鬆，對於癲癇疾病患者既要改善疾病，又要預防骨質疏鬆問題的發生。

第四、糖尿病人也容易產生骨質疏鬆，再有一部分的患者也和疾病有關。所以，大部分骨質疏鬆都是疾病造成的。

骨質疏鬆

第五，身體抵抗能力不好的患者也容易產生骨質疏鬆現象，這個時候患者需要儘快到醫院通過合理的方法來解決疾病。

第六、老年人隨着身體器官的逐漸衰老，身體抵抗能力下降，骨頭含量越來越低，就很容易造成骨質疏鬆。

第七、有骨質類型疾病的患者也特別容易產生疾病。具體的類型只有患者到醫院做了檢查才能確定。骨質疏鬆會給骨頭部位造成極大的危害，關於那七類人羣會發生骨質疏鬆，應該以患者個人的實際情況來進行解決，這樣短時間內治療骨質疏鬆問題非常好。