大雪節氣養生注意事項 2017大雪養生要暖
導語:大雪節氣到來正是天寒地凍的時候,按照中醫的理論這時候也是一年中陰氣最重的一段時間,所以這段時間的養生原則就應該以溫陽爲主,同時遵循大自然的規律,對自己的身心進行調理。首先我們一定要注意的大雪節氣養生注意事項就是保暖防寒,現在我們說的保暖,可不僅僅是多穿衣服,還要穿對衣服,總之2017大雪養生要暖。
大雪節氣養生注意事項 2017大雪養生要暖
大雪節氣養生注意事項 2017大雪養生要暖
“暖”頭
頭爲“諸陽之會”,是陽氣容易散發的部位。頭部保暖不佳,血管遇冷收縮,可能會出現頭暈頭痛等症狀,嚴重的甚至會導致中風。
養生口訣
頭忌頂風吹,外出戴帽子。
暖水來洗頭,及時吹髮幹。
眠時閉窗門,梳頭活氣血。
“暖”心
大雪節氣,氣溫急劇下降,人體受冷會引起血管的收縮,引起血壓升高。寒涼環境中,血液中纖維蛋白含量增加,血液粘稠度也會增加,更易產生血栓,從而導致心肌梗死。
養生口訣
保暖頭頸手,寒處莫常呆。
血壓時監測,常備預防藥。
少吃辛辣膩,宜動戒菸酒。
2017大雪養生要暖
“暖”胃
脾胃爲後天之本,寒溫適宜利於脾胃正常健運。大雪節氣,也是胃潰瘍等胃腸道疾病高發期,由於人體受冷,神經系統高度興奮,植物神經緊張,影響消化腺的正常分泌,胃腸黏膜受到比平時更強的刺激,導致潰瘍的產生或復發。
養生口訣
飲食宜甘溫,多進蛋白質。
脂肪維生素,糖類適量食。
姜棗玉米粥,戒菸戒酒守。
“暖”肺
中醫認爲肺爲嬌髒,易受外邪。大雪隆冬時節,天氣寒冷,霧霾頻發,易引發各種呼吸系統疾病。所以保養肺臟,可提高人體抗病能力,減少疾病的發生。
養生口訣
霧霾少外出,口罩不離身。
加衣適寒溫,均勻調呼吸。
遠離煙和酒,百合蓮子粥。
“暖”足
“寒從腳下起”,腳離心臟遠,血液供應偏少,皮下脂肪較薄,抵禦寒冷能力較差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使其抵抗疾病能力下降,導致呼吸道感染。
養生口訣
足部宜常暖,棉靴適時添。
睡前來泡足,按摩涌泉舒。
鞋襪勤換洗,健步走暖足。
常見的禦寒食物
2017大雪養生
1根莖類
醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
2含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數 組織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液循環加強,抗冷禦寒。
3含鐵高的食物
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現,人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。
4辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒,促進血液循環,增加體溫。
5肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含 蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。
吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。
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