今年驚蟄是幾號 2019驚蟄是幾月幾日

導讀：驚蟄是二十四節氣的第三個節氣，時間處在冷暖空氣的交替時間段，所以在驚蟄期間養生可有效預防季節交替時突發的感冒發燒等疾病。那麼，2019驚蟄是幾月幾日?今年驚蟄是幾號呢?驚蟄要養生，你卻不知道驚蟄節氣養生習俗是什麼時，就來看看萬年曆小編的介紹吧。

今年驚蟄是幾號 

驚蟄是幾號

每年驚蟄於公曆3月05－06日交節。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。“驚蟄”標誌着仲春卯月的開始。

驚蟄，是二十四節氣中第三個節氣。二月節，萬物出乎震，震爲雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。驚蟄節氣正處乍暖還寒之際，冷暖空氣交替，也是陰陽二氣交替變化頻繁之時。因此無論在個人運勢上還是健康養生方面都是一個很重要的時期。在此段時間，朋友們應要好好把握。

驚蟄節氣養生習俗

驚蟄養生“吃住行”，把握不清可不行

生活上：強體魄、忌動火、放鬆睡

中醫認爲，“驚蟄”期間，人體“肝陽之氣”漸升，陰血相對不足，所以，此時養生應“順乎陽氣升發、萬物始生”的特點，讓自己的“精氣神”都舒暢起來。

爲此，你在生活中需要做到以下幾點：

驚蟄養生習俗

做運動

按中醫名著《黃帝內經》中所說：“春三月，此謂發陳……夜臥早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。”簡單說，即此時作息應晚睡早起，在室外緩緩散步，有助於身體健康。

不過，古人所說的“晚睡”一般指的是晚上9~10點，可不是讓你熬夜到凌晨喲~

而且，“驚蟄”時的運動不宜太激烈，大量出汗不可取，得循序漸進地進行。因此，踏青、郊遊、慢跑、太極拳等和緩的運動都比較適合。

養精神

在中醫裏，春季與“肝”相應，此時保養身體的重點就是“護肝”。

所以，在精神上要保持愉快平和，忌大動肝火。過於憤怒會讓肝氣太盛，易引發頭暈、目眩、中風等病症。

而且，驚蟄時期也是病毒性肝炎的流行季，平時也要注意預防。

最近我總覺得疲倦，是“春困”嗎?該如何改善?

“驚蟄”過後，很多人會感到莫名疲乏，這就是“春困”。要解決這個困擾，最好的辦法的還是得保證良好睡眠。

驚蟄要養好精神

　驚蟄助眠建議：

1、睡前30分鐘內儘量不看手機等電子產品，保持心情平靜;

2、睡前用熱水泡腳，按摩一下面部，可推動血氣運行，安神寧心，利於入睡。

驚蟄養生食譜

牛乳粥

【原料】

鮮牛奶250毫升、粳米100克、糖少許

【做法】

① 將粳米淘洗乾淨，放人鍋內，加水適量，置大火燒沸;

② 再用小火熬煮成粥，加入牛奶、(適量糖);

③ 燒沸即可。

【功效】

牛奶富含蛋白質，春季喝粥可以暖胃、滋養身心。

牛乳粥（圖片均來自網絡，侵權請聯繫刪除）

利嗓開音茶

【原料】

幹無花果6克、雪梨1個、冰糖適量

【做法】

① 雪梨洗淨，帶皮切成小丁，與無花果、冰糖一起放入杯中;

② 用適量沸水沖泡，加蓋燜30分鐘;

③ 茶水溫熱後調入蜂蜜即可飲用。

【功效】

具有滋養肝腎、利嗓開音的功效，最適合肝火旺、慢性喉炎等飲用。

蜂蜜陳皮茶

【原料】

陳皮半個，蜂蜜2勺

【做法】

① 將陳皮洗淨，衝入適量沸水，1分鐘後倒掉;

② 再次加入沸水，燜置30分鐘;

③ 待水溫熱時加入適量蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。

【功效】

具有滋陰舒肝、養胃、健脾、潤肺、祛肝火等功效，經常飲用有助於潰瘍的癒合，尤其適合慢性胃潰瘍病人。