2020年入伏時間表 2020年入伏是幾月份

導讀：入伏預示着夏天真正到來，入伏後天氣一天比一天高，直至到中伏一年溫度最高的時候才慢慢降下來。在入伏養生方面，有許多需要我們注意的地方，那麼入伏後該如何養生?2020年入伏是幾月份呢?以下是萬年曆小編帶來的2020年入伏時間表，快點來瞧瞧吧。

入伏

2020年入伏是7月份，具體時間是2020年7月16日-2020年7月25日，共10天。

今日入伏是什麼意思

入伏，意指進入三伏天，三伏天是出現在小暑與處暑之間，一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子，簡單通俗點來說就是一年之中最熱的時候到來了。三伏天的伏指“伏邪”,即所謂的“六邪”(指“風、寒、暑、溼、燥、火”)中的暑邪;“伏”，亦有陰氣受陽氣所迫藏伏在地下之意。

　爲什麼入伏了以後天氣會又潮又熱

入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峯，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

入伏

入伏怎麼算：夏至三庚4字口訣

每年入伏的時間是不固定的，三伏天的長短也不盡相同。確定入伏時間需要根據曆書計算，較簡單的方法是用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期。意思是說，從夏至這一天後的第3個“庚”日開始進入伏天，初伏爲10天，中伏爲10天或20天，末伏爲10天。

中國古代流行“干支紀日法”，即用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的日子叫作庚日。庚日的“庚”字，是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重複一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日爲初伏，第4個庚日爲中伏，立秋後第1個庚日爲末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏爲10天，出現5個庚日時則爲20天。所以，會出現有些年份伏天30天、有些年份伏天40天的情況。

我國古代用天干、地支合併記載時間。天干的數字有10個，是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛，壬、癸，地支的數字是12個，是子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。把天干與地支相配，就得甲子、乙丑、丙寅、丁卯……，交叉配合60次，故稱60花甲子。“三庚”就是遇上3個“庚”字，到第3個庚日爲初伏。由於天干是10個，所以每隔10天就出現一個庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日等。一年365天(閏年366天)都不是10的整數倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。由於庚日的變化不定，所以每年入伏的日期不盡相同。

入伏後該如何養生

入伏養生

1.別太貪涼

長時間呆在空調房裏，身體調節能力容易失調，出現多種不適。因此，最好少開空調，小孩、孕婦及患有關節炎、風溼病、呼吸道疾病的老人就更要注意。

即使開，溫度以26℃爲宜，保證室內外溫差別超過7℃;讓空調風往上吹，避免直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。

2.飲食開胃

一進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食慾不振。因此，“開胃”是夏季養生的重點。

專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。

3.晚睡早起午補覺

晚睡並不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息，睡眠時間不要超過11點。

中醫認爲“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處於旺盛狀態，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節變化規律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。