打鼾是什麼原因 打鼾的自我治療方法
打鼾也就是打呼嚕,相信大家都不陌生,但是有的人會打鼾而有的人則不會,這是什麼原因呢?打鼾是什麼原因?有的人認爲打鼾是代表睡眠不好,其實並非是這樣的,打鼾並不利於身體健康,有的情況還需醫學治療,另外日常還需要自我調理,那打鼾的自我治療方法都有哪些呢?
打鼾是什麼原因?
1、身材肥胖
仔細發現,身材肥胖的人比正常人更容易打鼾,這是因爲肥胖者的氣道要比正常人要狹窄,白天咽喉肌肉收縮時不會影響氣道發放,而一旦到了睡眠的時候,神經興奮性下降,肌肉一旦鬆弛就會引起咽部組織堵塞,導致氣體流通狹窄部位是發生聲響,這就產生打鼾了。
2、鼻部異常
有的人天然有呼吸道、鼻、咽喉部位的生理異常,這樣也會引起打鼾,比如鼻息肉、鼻中隔偏曲等,這類患者的鼻部狹窄容易導致氣流堵塞,這樣氣體流通不暢時就會打鼾。
3、睡覺姿式
有的人睡覺的姿勢比較差,長期這樣會阻礙氣體的流通順暢,一樣可引發氣道侷促而出現打鼾的情況。
睡前有吃安眠藥或者飲酒的人,這是不利於睡眠健康的,會抑制呼吸順暢,加重打鼾的情況,嚴重還可能誘發呼吸暫停。另外,長期吸菸引起的上呼吸道炎症及水腫情況也會導致打鼾。
【打鼾的自我治療方法】
嚴重的打鼾患者需要配合一定的醫學治療,比如在睡眠中出現呼吸暫停的患,除了這些,打鼾的人日常做到下面這些可以減少打鼾情況的發生。
1、睡前不要從事刺激的活動:睡前最好是保持情緒比較平穩,不要太過興奮,不然神經無法得到真正放鬆,覺也睡不好。
2、保持正確的睡眠姿勢:有的人喜歡趴着睡或者仰睡,但這樣會不利於呼吸道的暢通,最好是採用側睡的方式,鬆弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道,減少打鼾的情況。
3、睡前不吸菸喝酒: 睡前不要過量飲酒或者吸菸,這樣會讓肌肉更加鬆弛,加重睡着時呼吸道的堵塞,導致打鼾的發生。
4、減肥:如果你是肥胖的打鼾患者,那麼減肥是可以幫助你減少打鼾情況的發生,因爲減肥後喉嚨和鼻子內的肉也會變瘦,有利於呼吸道的暢通。
【溫馨提示】打鼾沒有很好的根治方法,但可以做好日常調理來降低打鼾的頻率。
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