女人補腎怎麼吃 女人補腎虛最好的食療
腎虛其實是不分男女的,來自社會各個方面的壓力都會讓女性的腎虛越來越年輕化,所以女性在日常要注意補腎。補腎推薦食療,那麼女人補腎怎麼吃呢?今天就來給大家講講女人補腎虛最好的食療,趕緊來看看。
【這些表現是女性腎虛的信號】
1、黃褐斑:女性腎氣不足,不能滋養皮膚,很容易導致面部出現黃褐或淡黑色斑塊,邊界清楚,長黃褐斑的女性還伴隨着月經不調的情況。
2、怕冷:如果女性腎陽不足的話,就會時常感覺到冷,比正常人更怕冷。因爲生命的活動要靠陽氣,如腎陽不足,不能溼煦身體,就會出現怕冷的情況。
3、月經不調:中醫上將,腎氣足纔能有效調和血氣,衝脈任脈功能正常才能使月經週期正常循環,所以經常月經不調的人可要注意是否腎虛。
4、腰痠痛:腎虛不足在腰背上反應特別明顯,反應爲腰痠痛,其特點爲勞累後隱隱作痛。
【女人補腎虛最好的食療】
1、女人補腎吃“山藥百合大棗粥”
山藥百合大棗粥可以養胃補腎、健脾和胃,尤其適合腎虛、脾虛的女性食用。
材料:山藥、百合、大棗、薏苡仁、大米等。
做法:將薏苡仁浸泡幾個小時,將山藥去皮洗淨備用;然後將準備好的食材全都放入砂鍋中,加入足夠的清水熬煮成粥,調味即可食用。
2、女人補腎吃“黑米桂圓粥”
黑米桂圓粥是很好的養生保健粥,適合肝腎虧虛的女性,食用後可以補腎益精、養心安神、益氣活血。
材料:黑米、桂圓肉、紅糖。
做法:將黑米洗乾淨放入砂鍋中,加水熬製八分熟;再加入桂圓肉熬煮成粥,在出鍋前可以加紅糖調味。
3、女人補腎吃“鮮土茯苓煲乳鴿”
鴿肉有很好的補腎益氣、調經止痛作用,茯苓同樣也有補腎效果,兩者搭配可以作爲補腎的食療藥膳。對於那些腎虛引起的月經不調、腰痛等女性,常食用鮮土茯苓煲乳鴿有好處。
材料:鮮土茯苓、乳鴿、豬瘦肉、紅棗、生薑片。
做法:將以上的所有的食材洗乾淨備用,把鮮土茯苓均勻的切成小塊、紅棗去核、豬瘦肉用熱水灼燙後撈出切塊;將以上食材全都放入砂鍋中,加入足夠的清水,燉煮到乳鴿熟爛後即可加鹽調味食用。
女人補腎怎麼吃?希望以上推薦的食療方對您有用。所謂藥補不如食補,趕緊試試吧!
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