兒童睡眠時間是多少 孩子睡眠時間多少爲宜
孩子的作息時間和大人是不一樣的,現在大部分的年輕人都喜歡熬夜,很晚才睡,但是孩子卻不能這樣。家長要保證孩子的睡眠質量,確保孩子睡眠時間充足,有利於孩子的健康成長,今天就讓我們一起來看看兒童的睡眠時間是多少吧!
一歲以內的嬰兒睡眠時間在14-18個小時左右,2-5歲的兒童每天睡眠時間應該達到12-14個小時左右,6-12歲的兒童每天應該睡足9-12個小時,最低不能少於8個小時。
睡前注意事項
1、睡前不要讓孩子做劇烈運動,否則孩子難以入睡。在睡前,可以讓孩子做些類似散步等的輕微活動,幫助孩子入睡。
2、睡前不要吃太多,避免孩子積食,增加腸胃的負擔。
3、枕頭高度要適中,不要給孩子枕太高或者太低。枕頭太高會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,還有可能導致頸部不適或駝背;太低又容易引起落枕,一定要護好脖子防落枕。
4、給孩子把被子蓋好,避免孩子着涼。孩子在睡覺的時候經常會踢被子,孩子就會比較容易着涼,家長要多關注孩子,看孩子是否蓋好被子。
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