失眠不要瞎吃藥 失眠與睡眠之間只差一碗粥
4、山藥蛋黃粥
食材:山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。
做法:先將山藥和粳米煮成稀粥,後將蛋黃放入,快速攪均即可,加鹽調味。
功效:養心安神,補脾養陰,適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等症。
5、玄蔘百合粥
食材:玄蔘15克,百合30克,合歡皮15克,粳米100克。
做法:先水煎上3味藥,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之。
功效:適合心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、腰痠夢遺、五心煩熱的失眠患者。玄蔘爲滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮爲治虛煩不寐之妙品。諸藥合之,使陰虛除,心火降,志得寧,眠亦酣。
6、小米棗仁粥
食材:100克小米,15克棗仁末,30克蜂蜜。
做法:先把小米煮成粥,熟的時候加入棗仁末,攪拌均勻。等到要吃的時候,再加入蜂蜜就可以。
功效:小米棗仁粥有助安神的效果,有和胃安眠的功效。
以上就是一般失眠如何引起的大概的概述,以及對付失眠的食療方法。如果失眠嚴重的建議到醫院詢問醫生。同時失眠的人應該建立作息時間,白天適當的運動。不能因爲晚上失眠而白天睡覺。如果晚上醒來,可以在牀上做一些放鬆訓練。
4、山藥蛋黃粥
食材:山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。
做法:先將山藥和粳米煮成稀粥,後將蛋黃放入,快速攪均即可,加鹽調味。
功效:養心安神,補脾養陰,適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等症。
5、玄蔘百合粥
食材:玄蔘15克,百合30克,合歡皮15克,粳米100克。
做法:先水煎上3味藥,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之。
功效:適合心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、腰痠夢遺、五心煩熱的失眠患者。玄蔘爲滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮爲治虛煩不寐之妙品。諸藥合之,使陰虛除,心火降,志得寧,眠亦酣。
6、小米棗仁粥
食材:100克小米,15克棗仁末,30克蜂蜜。
做法:先把小米煮成粥,熟的時候加入棗仁末,攪拌均勻。等到要吃的時候,再加入蜂蜜就可以。
功效:小米棗仁粥有助安神的效果,有和胃安眠的功效。
以上就是一般失眠如何引起的大概的概述,以及對付失眠的食療方法。如果失眠嚴重的建議到醫院詢問醫生。同時失眠的人應該建立作息時間,白天適當的運動。不能因爲晚上失眠而白天睡覺。如果晚上醒來,可以在牀上做一些放鬆訓練。
4、山藥蛋黃粥
食材:山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。
做法:先將山藥和粳米煮成稀粥,後將蛋黃放入,快速攪均即可,加鹽調味。
功效:養心安神,補脾養陰,適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等症。
5、玄蔘百合粥
食材:玄蔘15克,百合30克,合歡皮15克,粳米100克。
做法:先水煎上3味藥,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之。
功效:適合心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、腰痠夢遺、五心煩熱的失眠患者。玄蔘爲滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮爲治虛煩不寐之妙品。諸藥合之,使陰虛除,心火降,志得寧,眠亦酣。
6、小米棗仁粥
食材:100克小米,15克棗仁末,30克蜂蜜。
做法:先把小米煮成粥,熟的時候加入棗仁末,攪拌均勻。等到要吃的時候,再加入蜂蜜就可以。
功效:小米棗仁粥有助安神的效果,有和胃安眠的功效。
以上就是一般失眠如何引起的大概的概述,以及對付失眠的食療方法。如果失眠嚴重的建議到醫院詢問醫生。同時失眠的人應該建立作息時間,白天適當的運動。不能因爲晚上失眠而白天睡覺。如果晚上醒來,可以在牀上做一些放鬆訓練。
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