睡覺時空調的最佳溫度 最適合睡眠的空調溫度是多少
導語:夏季天氣炎熱,尤其是真值三伏天的時候,40度的極端高溫簡直能把你烤熟,如果晚上睡覺沒有空調,那麼,一個晚上都會很難入眠。可是睡覺時空調的最佳溫度是多少?最適合睡眠的空調溫度是多少?
睡覺時空調的最佳溫度最適合睡眠的空調溫度是多少
夏季養生
一、睡覺時空調的最佳溫度
在恆定溫度下,室溫保持在28度是最適合休息的。因爲在休息時,人體的免疫裏會下降,如果室溫過低,第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰痠背疼、四肢痛、關節痛等症狀,更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、“空調病”等更多疾病。人在睡眠時,代謝量減少30-50%,夜間空調不應低於24℃,或將空調設於睡眠開關檔。所以,年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開着空調,最多是將其調爲夜間模式,只要可以清涼地入睡就行了,否則睡着後很容易受風着涼。
夏季養生
二、空調度數注意事項
度數不要調的過低
很多人一開始覺得熱,就想立刻把空調開到最低,希望能立刻涼快起來,這是很不好的,因爲這樣過度太快的話,身體可能會適應不了,容易出現頭疼、冷汗、疲憊等不良症狀。
與室外溫度相差不要太大
在調整室內溫度時,最好與室外的溫度相差不要太大,在5-7度內就可以了,相差過大,出去時會感覺特別熱,回來時又會感覺特別冷。
調整溫度時要照顧老人和小孩
如果家中有老人或者小孩子的話,就不要爲了自己貪圖涼快而把空調開的比較大,因爲老人和小孩子體內溫度調整能力比較差,很容易受空調的影響導致感冒或身體不舒服。
一般溫度開26-28度爲宜
溫度開在26-28度這個期間是身體感覺比較舒服的梯度,也是比較環保省電的,如果不是特別熱的情況下,夏天開空調時可以把溫度開到26-28之間。
按時間段調整空調溫度
一般室外溫度每個時間段都會不同,中午和下午的時候會比較熱,早上和晚上會稍微涼快點,在家開空調的話,中午和下午可以開低點,早上和晚上可以適當調高1-2度。
二、空調開多少度能預防空調病
夏天患呼吸系統疾病的人比較少,但是近年來門診病人有增多的趨勢,這與人們長時間呆在室內空調環境有關,一方面是溫度太低,另一方面是空調如果不及時清洗很容易滋生軍團菌等細菌,使得人體抵抗力下降。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型症狀。空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大,雖然人體有一定的體溫調節能力,但是這個能力是有極限的,氣溫作用於皮膚,是通過對人體神經系統的作用,引起調溫效應反應,使人體血管收縮或舒張來保持體溫的恆定。人體之所以能夠保持37℃左右的恆溫,主要是靠皮膚的體溫調節功能,皮膚的散熱量約佔人體總散熱量的90%。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內,人體自身很難迅速調整,會產生一系列不適的反應,這是由於空調機處理後的空氣中缺乏負離子,室溫過低還會使人體皮膚血管、汗腺和皮脂腺收縮,導致神經調節紊亂,表現爲頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。特別容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經麻痹等症,更是心腦血管病人的大忌。醫師建議,室內外溫差不應太大,一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣,但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。
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