減肥期間容易餓怎麼辦 如何防止減肥期出現飢餓感

很多人在減肥期間就會出現飢餓感，所以就很難堅持下去。那你知道減肥期間容易餓怎麼辦嗎？下面就來看看如何防止減肥期出現飢餓感吧！

減肥首先要做的就是打敗飢餓感，很多時候都是因爲飢餓才忍不住吃東西，所以減肥期間的重中之重就是打敗飢餓感。如果刻意去控制的話，身體就無法得到滿足，從而出現更強烈的暴飲暴食現象。

減肥期間容易餓怎麼辦

1、多吃富含膳食纖維的食物：攝入足夠的膳食纖維，不僅熱量低，還可以充實腸胃，讓身體產生一種“飽了”的感覺。比如：綠葉蔬菜、西蘭花、燕麥、全麥麪包、紅薯等。

2、多吃高蛋白、低脂肪的食物：攝入適量的蛋白質更有利於控制食慾和減少對脂肪的攝入，充足的蛋白質也不會那麼容易餓。比如：瘦肉、魚蝦、雞胸肉、牛奶、豆類。

3、兩餐之間吃點健康零食：如果感到餓，可以吃點健康的零食，比如堅果、酸奶、香蕉、豆漿或水果，這些可以幫助預防正餐時吃得過多，有效控制食慾。