年後怎麼減肥 減肥好方法你值得擁有
所謂每逢佳節胖三斤,這絕對是有根據的,過個年有誰沒有長胖呢,連小編這種不易胖的體質都長了三斤。馬上春天也要到了,想要穿好看的衣服,減肥必須要行動起來了。長胖容易減下來可就是有難度的。怎麼才能減肥呢?重回年前的苗條身材。小編推薦幾個減肥好方法,你值得擁有哦!
多運動
每週堅持5次鍛鍊,你可以跑步,可以跳操,可以游泳,堅持一個月,至少減掉10斤贅肉,但是如果你以前沒有做過固定鍛鍊的話,那麼開始的時候就不要太激烈,因爲運動量過大,會增加食慾,反而適得其反。
降低熱量攝取
如果你喜歡喝可樂的話,那麼從現在起請用蘇打水代替吧!再加上每週5次、每次4分鐘的散步,堅持三個月,至少可以減少10斤的體重,如果攝入的熱量更低的話,可以瘦的更多哦!
多喝茶
無論是綠茶還是紅茶,都有消脂刮油的效果,注意周圍瘦瘦的女生,她們肯定都會有喝茶的習慣,這樣做是爲了控制食慾和身體對澱粉食物的吸收,從而達到減肥的效果。
保持充足的睡眠
睡眠對於減肥來說是很很重要的,一個充足的睡眠能夠幫助身體進行完善的修復機能,促進體內的新陳代謝,人體在晚上的時候會進行身體排毒的效果,能夠有效的幫助身體把體內的毒素通過宿便拍出來,有效的進行減肥瘦身呢!
左手吃飯
韓國有醫學家研究證明,習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子,會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後,不僅體重有所減輕,而且膽固醇值與血壓也都恢復正常。聽上去似乎有點不可思議,但是嘗試用左手吃飯並不需要付出什麼,只是稍微改變進餐習慣,如果真的能減肥瘦身,何樂而不爲呢。
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