身上10大易胖部位,對症下藥,瘦的嗖嗖滴!
減胯部
側踢腿。站立,左腿向側面擡起,保持膝蓋向着前方,慢慢擡起,到你能承受的最高位置,再慢慢放下,換右腿。兩側各15下爲一組,每天做2-3組。
減大腿
1、大腿內側:做下蹲運動。站立,兩腳分開與肩同寬,數1234慢慢下蹲,蹲到與地板呈平行,數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要擡起,一定要落在地板上,而且動作要慢。一組15個,每天做3-4組。
2、大腿前側:同上。因爲這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側肌肉。
3、大腿後側:站立,做後踢腿動作,做時動作也要緩慢。一個八拍爲一次,每組做15次,每天做3-4組。
減小腿
最有效的方法就是踮腳尖,20下爲一組,每天做4組。要領是動作一定要慢,臀部不要翹起,踮起腳尖後停留3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位,放鬆一下。
看完這10大部位減肥法,你get到重點了麼?80%營養+20%運動=真正健康,想要完美身材,就開始行動起來吧!
減胯部
側踢腿。站立,左腿向側面擡起,保持膝蓋向着前方,慢慢擡起,到你能承受的最高位置,再慢慢放下,換右腿。兩側各15下爲一組,每天做2-3組。
減大腿
1、大腿內側:做下蹲運動。站立,兩腳分開與肩同寬,數1234慢慢下蹲,蹲到與地板呈平行,數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要擡起,一定要落在地板上,而且動作要慢。一組15個,每天做3-4組。
2、大腿前側:同上。因爲這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側肌肉。
3、大腿後側:站立,做後踢腿動作,做時動作也要緩慢。一個八拍爲一次,每組做15次,每天做3-4組。
減小腿
最有效的方法就是踮腳尖,20下爲一組,每天做4組。要領是動作一定要慢,臀部不要翹起,踮起腳尖後停留3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位,放鬆一下。
看完這10大部位減肥法,你get到重點了麼?80%營養+20%運動=真正健康,想要完美身材,就開始行動起來吧!
減胯部
側踢腿。站立,左腿向側面擡起,保持膝蓋向着前方,慢慢擡起,到你能承受的最高位置,再慢慢放下,換右腿。兩側各15下爲一組,每天做2-3組。
減大腿
1、大腿內側:做下蹲運動。站立,兩腳分開與肩同寬,數1234慢慢下蹲,蹲到與地板呈平行,數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要擡起,一定要落在地板上,而且動作要慢。一組15個,每天做3-4組。
2、大腿前側:同上。因爲這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側肌肉。
3、大腿後側:站立,做後踢腿動作,做時動作也要緩慢。一個八拍爲一次,每組做15次,每天做3-4組。
減小腿
最有效的方法就是踮腳尖,20下爲一組,每天做4組。要領是動作一定要慢,臀部不要翹起,踮起腳尖後停留3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位,放鬆一下。
看完這10大部位減肥法,你get到重點了麼?80%營養+20%運動=真正健康,想要完美身材,就開始行動起來吧!
減胯部
側踢腿。站立,左腿向側面擡起,保持膝蓋向着前方,慢慢擡起,到你能承受的最高位置,再慢慢放下,換右腿。兩側各15下爲一組,每天做2-3組。
減大腿
1、大腿內側:做下蹲運動。站立,兩腳分開與肩同寬,數1234慢慢下蹲,蹲到與地板呈平行,數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要擡起,一定要落在地板上,而且動作要慢。一組15個,每天做3-4組。
2、大腿前側:同上。因爲這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側肌肉。
3、大腿後側:站立,做後踢腿動作,做時動作也要緩慢。一個八拍爲一次,每組做15次,每天做3-4組。
減小腿
最有效的方法就是踮腳尖,20下爲一組,每天做4組。要領是動作一定要慢,臀部不要翹起,踮起腳尖後停留3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位,放鬆一下。
看完這10大部位減肥法,你get到重點了麼?80%營養+20%運動=真正健康,想要完美身材,就開始行動起來吧!
-
凸顯氣質大殺器:萬能小黑裙應該怎麼選怎麼穿?
▍1980s休閒面料開始流行,加上健身熱潮,小黑裙的設計也融入了當時流行的細節,如寬肩膀或腰部周圍的裝飾短裙。不難看出那個時期的小黑裙已經篇運動休閒了。▍1990s另類搖滾之一「吉拉吉」的流行,讓小黑裙和涼鞋、戰靴組合到了一起。很喜歡這個時期的小黑裙,不娘不ma...
-
當你想買一件東西又覺得太貴的時候,看完豁然開朗...
...
-
婚前一定要對男人進行4大檢,尤其是第4條!
女人一向都是吃虧的角色,吃了虧就被迫貶值,不是說想換一個男人就能換一個男人。這問題也很簡單,無非就是嫁前對男人進行四大檢查。檢查完畢,你再決定嫁或不嫁也不遲。一、他的真實年齡、真實工作。對於這一檢查,你別唏噓,別以爲幼稚。連他貴庚、幹啥子活都不知道就嫁...
-
江疏影“金色鞋”火了,妹子們大膽嘗試吧讓你成爲搶鏡女王
厚底時尚金色運動鞋這款金色運動鞋是明星同款,最近周冬雨的機場照就身穿一條運動闊腿褲和這款舒適的金色運動鞋,內增高的設計顯高顯瘦,百搭修身的牛仔褲上身效果會更好。不過金色的鞋子在今年真的是很火,只要搭配好,照樣能穿出江疏影的範兒。無論運動鞋、高跟鞋,金色...