看看你是什麼腿型?各種腿型如何瘦腿總攻略!
鉛筆褲、打底褲是年輕姑娘們的摯愛,有些MM因爲腿型較粗或者不夠直,就很少穿修身褲上街,這對於愛美的姑娘們來說簡直是受罪,在這裏就給大家普及下怎樣通過後天的努力有個完美的腿型。
1、大象腿。
因爲女性的生理特殊,所以往往在腿部、腹部以及腰部攢積大量的脂肪,這也是人體自然的爲生育下一代儲積營養,然後再加上飲食不當,很容易導致腿部變粗,成爲大象腿。
解決策略:控制飲食和加強腿部按摩和指向運動。一般來說比較快的捷徑是抽脂,不過在這兒不提倡,靠外力永遠比不及靠自身,在這裏也是奉勸大家,很多時候無論是減肥還是生活其他的事情,都得首先依賴自己。控制飲食可以規免腿部進一步發胖,而多做腿部按摩和指向運動則會幫助腿部脂肪消除,這對圓滑曲線也有很大的幫助。
2、蘿蔔腿
蘿蔔腿的形成一般都是因爲小腿肌肉較多和腿部的輕度不正,這也是和亞洲女性的生理習慣有關,所以蘿蔔腿在人羣中的比例還是很高。
解決策略:因爲蘿蔔腿的形成大部分原因是因爲肌肉而非脂肪,所以想消除蘿蔔腿,重點就落在走路姿勢和日常運動上面,另外也要注意平常的穿的褲子要多以彈性爲主,這樣在行走中也有利腿部肌肉的圓潤。下面也推薦一種護養方式:
步驟一:腳部伸直,坐在牀上
步驟二:將一腿擡起,保持膝蓋不能彎曲
步驟三:到了極限後放下
步驟四:換另外一隻腳,每天陸續做半小時左右
3、O型腿
O型腿也稱羅圈腿,意思無論怎麼努力,兩條腿都不能站到一條直線上,這多爲骨骼原因。
解決策略:將帶有彈性的繩子圈在往外擴的腿部外面,身子往下蹲,等大小腿達到45度左右的時候還原,這種鍛鍊方式效果也要看不同對象,但是堅持一段時間後,外擴的腿也會明顯緊縮。
4、八字腿
一看名字就知道,意思就是腿部呈八字展開,分爲外八和內八,這也是和小時候的走路生活習慣,或者先天上的骨骼有關。
解決策略:養成良好的走路習慣,走路的時候,時刻注意或者提醒身邊的人監督,保持腿腳在一條直線上,這個其實就是走路姿勢的注意,如果說八的太嚴重的話也可以選擇去做骨骼矯正手術。
最後再介紹下腿部瘦身的一些小祕訣,一是軟化脂肪:保持一腿屈膝靠胸前,另一腿盤坐的坐姿。身體放鬆,從腳踝往膝蓋方向揉壓按摩;二是消除肌肉:兩手同時揉捏小腿肚,方向從下往上;三是增加彈性:用手掌拍打腿部,保持張力和彈性。
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