200米跑步技巧有哪些 200米跑步比賽技巧
200米跑步技巧:1、跑步的時候,建議穿背心短褲,因爲這樣可以減少不少阻力。2、在彎道右側安裝起跑器,沒有起跑器就在這個地方做起跑姿勢,方向對着彎道的切線方向。3、上跑道後要集中精力,當聽到“預備”時深吸氣,聽到槍聲迅速起跑。
4、跑步的時候建議穿釘鞋,因爲釘鞋的抓地力強,而且又是前腳掌着地,這都是讓跑步速度加快的技巧。5、提高步頻是提高速度,拉大步伐是最有效的方式。要儘量減少呼吸的次數,特別是在衝刺階段。
6、跑在外側彎道的要儘量讓自己的身體向內側傾斜,在不會串道的前提下沿着弧線的外切線跑。7、在直道的後半段就是最後的衝刺階段,比的就是衝刺。要放開膽子,一門心思衝過終點之後再減速。
200米跑步注意事項:1、不要空腹跑步,易低血糖,出現頭暈等不適症狀,甚至引起更爲嚴重的併發症。2、跑步過程中,會流很多汗,要注意補水,但不要喝凍飲料,因爲會刺激胃腸道粘膜,引起不適。
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