刷牙應該在早餐之前還是之後 刷牙是早飯前還是飯後刷牙好

早上是先吃飯再刷牙還是先刷牙再吃飯都可以，各有好處。先刷牙再吃飯可以刷掉牙菌斑和口氣，防止它們和食物一起進入腸胃。先吃飯再刷牙可以清除牙菌斑和食物殘渣，但前提是頭一天晚上睡前牙齒刷的很乾淨且沒有再進食。其實只要認真刷牙，無需在意吃飯和刷牙的先後順序。如果不放心，可以起牀後先用溫水漱口，飯後再認真刷個牙。

刷牙要刷舌頭嗎？

刷牙要記得刷舌頭。舌頭上有很多細菌。一些致病菌會引起蛀牙、牙周炎等疾病，還有一些細菌會帶來讓人尷尬的口臭問題。刷牙的時候輕刷舌頭，可以去除部分細菌，但也別太用力，畢竟是親生的舌頭。牙白不等於健康，健康的牙釉質是半透明的，其顏色與礦化程度有關。礦化程度越高，牙齒越堅硬，牙釉質也會越透明。這樣，淡黃色、不透明的牙本質就會被透出來。健康的牙齒會呈現一種有光澤的淡黃色，只不過，每個人黃的程度，由牙釉質和牙本質的厚度，對光的反射以及透明度決定。過分追求牙齒美白，不僅看起來假，還可能導致牙齒或牙齦損傷。

正確刷牙姿勢

1、牙刷的選擇，牙刷頭一般選擇能覆蓋兩個以上牙齒（2.5～3cm），牙刷柄長度、寬度適中的產品。牙刷應定期每三個月更換一次。

2、牙膏的選擇，可以挑選自己喜歡的味道，包括兒童在內，建議使用含氟牙膏。

3、選擇溫水刷牙，牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，研究發現，37℃左右的溫水最能發揮作用。至於刷牙、蘸水、漱口哪個先，自己開心就好。