血糖高怎麼辦 血糖高怎樣調理
血糖高雖然不是特別可怕,但是不及時的控制調理的話,則可能引發一些併發症,對個人的生活質量和健康都造成極大的影響,那麼血糖高怎麼辦呢?血糖高怎樣調理好?想要控制血糖值,大家可以試試以下調理血糖高的方法。
血糖高怎麼辦?
一、明確血糖控制目標。
想要控制血糖值你得知道不同年齡層人正常血糖值,一般60歲以下的血糖高患者,空腹血糖應控制在4.4~6.0mol/L,餐後血糖應控制在4.4~8.0mol/L。對於有心血管方面的疾病的60歲以上的老人,要求空腹血糖<7.0mol/L餐後血糖<10.0mol/L;而年輕的血糖高患者應更嚴格,空腹血糖應控制在4.4~5.6mol/L,餐後血糖應控制在4.4~7.8mol/L。
二、控制精糧攝入,宜多食粗糧。
精細的主食要少吃,像大米飯這種對於血糖高患者來說是不利於控制血糖的,提倡用粗製穀物代替精製穀物,推薦燕麥、小米、玉米、蕎麥以及各種豆類食物。
小米粉窩頭:用小米粉和大豆粉製作成的窩窩頭適合血糖的高患者。
粗糧麪條:用蕎麥等原料製作成的麪條適合血糖高的人,這也是北方地區的特色飲食。
三、增加維C攝入。
長期血糖高很容易引發心血管方面的疾病,補充維生素c的好處是可以防止動脈血管壁被破壞,防止動脈粥樣硬化,從而減少糖尿病的發病以及其併發症的發生。
四、多喝降血糖的茶飲。
茶中富含的茶多酚具有極強的抗氧化性和降血糖作用,用作輔助治療血糖高的病情是非常好的。
首烏茶:準備首烏20—30克,放入鍋中加適量水煎煮30分鐘後放涼即可飲用,每天一劑緩解血糖高。
決明子茶:每次用15—20克決明子泡水代茶飲用,每天可以喝數次,決明子茶不僅可以降血糖,還可以降血壓,是防治心血管類疾病的最佳茶飲。
五、睡眠長短要適中。
據研究發現,一個人若每天睡眠時間不超過6個小時,其患糖尿病的風險會加倍,每天睡眠時間超過8小時,患糖尿病的分析概念會增加三倍,所以睡眠時間太多或者太少都是不利於血糖健康的,保持適宜的睡眠即可。
控制血糖本就是一個長期的過程,需要堅持,養成良好的生活習慣尤其重要。
-
肩周炎可以治癒嗎 肩周炎患者的護理常規
中老年人是肩周炎的高發人羣,一旦得了肩周炎,日常各方面活動就會收到限制,生活質量也大打折扣。很多人就開始憂慮了,肩周炎這麼影響生活,那要是治不好豈不是更麻煩,肩周炎可以治癒嗎是很多人都比較關心的問題。想要緩解肩周炎所帶來的影,你應瞭解肩周炎患者的護理常規...
-
長溼疹是什麼原因 發生溼疹後要注意什麼
溼疹這種疾病的話,其實還是屬於一種比較嚴重的皮膚病。溼疹其實對於人們的生活、工作的影響還是很大的,此時就需要找出原因,及時的就醫治療。那麼長溼疹是什麼原因呢?得了溼疹日常要注意什麼?下面主要給大家介紹的就是手長溼疹是什麼原因?長溼疹是什麼原因?(一)遺...
-
溼疹傳染嗎 溼疹發病時有什麼特點
溼疹是最易患的皮膚病之一,有些皮膚病具有極強的傳染性,那麼溼疹傳染嗎?一般溼疹發病時有什麼特點呢?關於溼疹傳染嗎這個問題,本文已經給出了正確的答案,趕緊來看看。溼疹傳染嗎?溼疹是一種自身免疫性疾病,也是一種超敏反應性疾病,是由於體內自身抗體作用於自身組織...
-
高血壓可以根治嗎 吃降壓藥又有什麼用
高血壓目前是一種很常見的病症!上了年紀最易患的其中一種病就是高血壓,那麼高血壓可以根治嗎?爲啥要吃降壓藥呢?高血壓可以根治嗎?答案:很難治癒。這裏不提有明確原因的繼發性高血壓,這種其它疾病導致的血壓升高,去除病因之後,血壓有可能得到有效控制。我們要談的是...