溼氣重怎麼調理 調理溼氣該怎麼做
相信不少人都被溼氣所困擾過,長期處於溼氣比較嚴重的環境中,身體內難免沾染溼氣,溼氣重雖然不會給人造成生命健康的危險,不過它會影響你的日常生活,讓你不得安寧,那麼溼氣重怎麼調理呢?今天就來教大家改善溼氣重的方法。
體內溼氣是怎麼產生的?
人體溼氣重一般是由外溼氣入侵體內產生內,比如經常淋雨、冷天穿太少、長期處於溼冷的環境中等;除了外界溼氣的入侵外,飲食不當也會產生溼氣續集淤集在人體內,比如夏季吃太多含量食物,像冰棍、冰汽水等傷了脾胃,這樣會影響身體內多餘水分的排出,多餘的水分停滯在體內就形成了溼氣。
體內溼氣重的表現:經常感覺到睏倦,肢體沉重乏力,食慾差、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,還有的甚至出現腸胃炎現象。
溼氣重怎麼調理?
想要調理溼氣重,首先要從改善日常生活習慣做起,日常你需要做到以下內容:
1、飲食調理
對於溼氣重的人來說,清淡飲食是比較好的,涼性、生冷的蔬果吃多了會加重腸胃的負擔,不利於溼氣的排出。日常飲食中可以吃一些利尿排溼的食物,比如紅豆薏米、冬瓜等。
2、勤運動
溼氣重還可能因爲身體的新陳代謝差,體內的廢物沒有及時排出,日常我們可以通過運動的方式來緩解機體壓力,加快體內的血液循環,促進新陳代謝。運動方式推薦瑜伽、跑步、游泳、太極等。
3、避開潮溼的環境
居住環境對人體溼氣的影響很大啊,如果房間長期處於溼潤度高的情況,建議白天多開窗子透透氣;夏天雖然天氣熱,但是不能爲了貪涼而睡地板,地板上的溼氣重侵入人體會加重溼氣,導致肢體痠痛。
梅雨季節、潮溼下雨天最是容易被溼氣侵蝕,房間內可以打開風扇、空調,保持屋內空氣的對流,減少溼氣。
4、保持充足的睡眠
長期熬夜會讓我們的代謝系統發生紊亂,這樣體內多餘的水分不能及時通過腎臟和呼吸排出的話,溼氣就會加重,可見日常保持充足的睡眠是多麼重要,堅持早睡,養成良好的作息習慣是爲你的健康打好基礎。
溼氣看不見摸不着,但是確隨時存在你的身體內,希望大家日常做好以上護理措施,可以有效防治身體溼氣重的問題。
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