溺水瞭如何自救 溺水了怎麼自救

溺水自救方法

1、保持冷靜和鎮

溺水時最重要的就是保持冷靜和鎮定，放鬆身體。如果驚慌失措，胡亂在水裏撲騰，一方面會造成周身肌肉的緊張，使得體力過早耗盡而無法自救。另一方面可能會纏繞上水草，使情況更爲棘手。

2、保持仰臥的姿勢

溺水時應該放鬆肢體，當你感覺身體向上浮動後，可採取仰臥位，頭部向後，這樣能將口鼻露出水面利於呼吸。不要雙手上舉胡亂揮舞，這樣會加快身體下沉。

3、用嘴吸氣、用鼻呼氣

溺水時儘量用嘴吸氣、用鼻呼氣，不要大口用嘴呼吸，否則可能導致水嗆入喉部。呼吸時，吸氣要深，呼氣要淺。因爲深吸氣時，人體的比重比水略輕，可以浮出水面；在呼氣時，人體的比重比水略重，可以沉入水中。

4、大聲呼救

溺水時最好在姿勢調整正確後，再大聲呼救，否則水容易嗆入喉部。當救援者出現時，不要匆忙亂抓亂拽救援者的身體，一定要聽從對方的指揮，一起協力脫離困境，否則可能兩敗俱傷。

如何防止溺水

1、不要獨自一人外出游泳，也不要到不知水情或比較危險且易發生溺水傷亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水庫等地游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環境要了解清楚。若有危險警告，則不能在此游泳。

2、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。游泳時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋。必須要有組織並在老師或熟悉水性的人的帶領下去游泳，以便互相照顧。

3、要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫後再下水游泳；鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

4、對自己的水性要有自知之明，下水後不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒後游泳。

防溺水宣傳標語

1、家長是孩子健康成長的監護人。

2、珍愛生命，遠離危險水域。

3、珍愛生命，遠離溺水。

4、此處發生溺水500起，至今未看溺水者上岸。

5、關愛生命旅程，預防溺水，注意交通安全。

6、生命僅一次，水火無情誼。

7、強化教育，增強青少年兒童的安全意識。

8、生命第一，預防溺水。

9、教育與監管孩子不去河邊玩耍。

10、珍愛生命，關愛爲先，切實做好防溺水工作。