睡覺時身體突然抖一下的原因 睡覺時身體抖一下怎麼回事
相信很多人都遇到過這樣一種情況,入睡明明好好的,身體也沒有動,但身體突然抖一下的,這是因爲什麼呢?是不是患了某種疾病呢?一起來看看。
睡覺時身體突然抖一下的原因
1、缺鈣
當人體的裏的血鈣低時,會導致肌肉神經興奮性亢進,從而引發突然抽搐的情況。
2、過於勞累
機體長期處於高壓緩解,工作比較勞累,這是會影響睡眠質量的,而睡覺時身體突然抖一下說明你機體已經很累了,告訴你要好好休息。
3、症狀性肌抽躍
有人在睡覺時身體突然抖一下,還伴隨頭痛、頭暈等狀況時,這很有可能是症狀性肌抽躍,機體正常機能受到影響。
如何避免睡覺時抽動
1、睡前伸展肌肉。有人肌肉在睡眠是也處於一種緊繃狀態,這樣不利於睡眠健康,可以在睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉,舒緩肌肉,有助於預防抽筋。
2、規律作息。長期太疲勞,睡眠不規律,對睡眠質量是有很大影響的。平時養成良好的作息習慣,白天要注意加強體育鍛煉,晚上按時入睡。
3、少喝咖啡。尤其是在睡前,最好不要喝咖啡、濃茶等提神飲品,不利於入睡,還會造成神經過敏、焦慮失調。
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