長期熬夜最傷什麼 熬夜最傷什麼器官
導語:大家都知道熬夜會傷身體,但是你知道熬夜最傷什麼嗎?熬夜會傷害身體的器官,但是熬夜最傷什麼器官呢?下面都來看看吧,看看熬夜會給身體的器官帶來哪些傷害。
熬夜最傷什麼器官?
1、熬夜傷肝
肝臟是人體代謝、解毒功能最強的臟器;經常熬夜會使肝臟不堪重負,引發一系列疾病。中醫經典《黃帝內經》記載,“人臥則血歸於肝”,晚上11點至凌晨3點是肝臟代謝的最重要時段,23點以後才睡,就會對肝臟造成損傷。
2、熬夜傷心臟
經常熬夜的人,心率下降少於6小時,多於8小時,增加心臟負擔,提升心臟病風險。熬夜會加重心臟的負擔,因爲心臟無時無刻不在辛勤勞動,只有人在進入睡眠後,它才能稍稍休息。此時血壓和心率會下降,比清醒時的心率低10~30次。
3、熬夜傷腎臟
長期熬夜會導致睡眠缺乏,缺乏睡眠可能使腎臟機能快速衰退。如果晚上不好好休息的話,第二天會發現眼睛浮腫、還可能出現乏力、爬不起來等表現。
日常晚餐飲食中,建議少吃鹽,減少高蛋白食物的攝入。建議每天至少喝水1200~1500毫升,睡前喝一兩口水有助腎臟排泄,但不要喝太多,避免起夜頻繁。
4、熬夜傷大腦
長期熬夜會加重患老年癡呆的風險。因爲,記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠,大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。
從上面可以知道熬夜會傷害我們的器官,如果器官壞死,人也無法正常作息,所以還是要避免熬夜呀。
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