專屬夜貓族的福利,教你如何減少熬夜傷害
加班、通宵唱K、泡吧……熬夜成了現代人的家常便飯。但通常一夜不眠後,口腔潰瘍、眼紅咽痛、頭昏腦漲等就來了;更讓人抓狂的是,熬夜還讓人重享青春的戰“痘”激情。
每天在擠公交或者地鐵的時候,經常可以近距離“欣賞”一些美女,精緻的妝容掩蓋不住憔悴的神色,迷離的眼神透露着對睡眠的渴望,無情的潰瘍已經侵襲了她的嘴脣。那表情就好像在說:“怎麼降火啊?我受不了了!”
小編有個朋友,曾經吐槽說,有次她連續兩個星期沒有一個晚上是兩點鐘前睡覺,結果身體就像大爆發一樣,那火氣大得啊,嘴裏的潰瘍說話時就痛;喉嚨痛得連口水都不敢吞;頭也昏昏的,工作心不在焉。牛黃解毒丸、夏桑菊、板藍根、王老吉等清火藥都用了,都沒有效果。
事實上,這就是典型的虛火,而非實火,所以牛黃解毒丸才降不了火,而且會吃越糟。
像這種上火後,不分虛火還是實火就吃中成藥的狀況,在我們身邊非常常見,特別是上班族。nbsp;
去虛火,慎用降火藥
經常熬夜的人,易於耗傷體內陰液,尤其是長期熬夜者,體內更易陰液不足,陰陽不調,出現虛火症狀。
用燒開水打個比方,鍋裏的水是我們人體的陰精陰液,柴火是陽氣。同樣是鍋裏的水被燒乾,有兩個原因:一是柴火太猛,一是鍋裏的水太少。如果是柴火太猛,那就是實火;反過來,如果用的是文火,而鍋裏的水太少,則很容易燒乾,那就是虛火惹的禍了。患了虛火不應該清火,而是要補回來。
中醫學提出了對陰虛證的治療原則,即補養陰液,調其不足。對於虛火,應該是補充陰精陰液,比如服用知柏地黃丸、杞菊地黃丸等養陰藥物,以保持體內這鍋水溫而不滾。
而牛黃解毒丸這類清火藥是不能用的,不對病證。況且,過食寒涼藥物容易傷及人體陽氣,年輕的時候精力充沛,陽氣旺盛,涼藥像空調一樣可以給人體降降溫,使陽氣不至於過亢。但到了而立之年後,陽氣逐步減弱,就經不起涼藥的折騰了。所以,不要輕易口服寒涼藥物,包括食物。
另外,對於熬夜上火,單靠吃藥是不行的。治療的關鍵還在於要養成良好的睡眠習慣,儘量減少熬夜。
食療最有效
熬夜後身體或多或少會有不適,你可以對照下面的具體症狀,採用食療的方式來達到降虛火的效果。
如有口燥咽乾、牙齦腫痛的情況,不妨試試生地燉鴨蛋。
材料:生地20克,鴨蛋1~2個,每天1次,連服1周
如有乾咳、失眠、心煩等症,可用蓮子百合煲瘦肉。
材料:即蓮子、百合各100克,瘦肉200克
如有肌肉痠痛、頸肌脹痛的症狀,可煲粉葛生魚湯。
材料:即粉葛250克,生魚1條
高血壓病人可煲夏枯草瘦肉湯,可有效緩解熬夜後頭暈頭痛及眼紅等症狀。
材料:即夏枯草10克,瘦肉50~100克,
另外,平時可多喝補水又去火的枸杞大棗茶或菊花茶;多吃涼潤的水果如柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等,少吃溫熱類水果如桃、杏、龍眼、荔枝、菠蘿等。
如喉幹嗓啞,喝點淡鹽水、橘皮糖茶;咽喉腫痛,用嫩絲瓜搗汁兌等量水含漱。這些方法可有效緩解熬夜帶來的一系列不適症狀
-
凜冬將至,這些知識是你保持健康的關鍵
nbsp;nbsp;一、冬季飲食調養冬季第一水果——梨儘可能吃滋陰潤燥的食品,比如梨。胃寒吃梨有偏方:第一:冰糖梨,把梨中間清乾淨,裏邊擱三到五塊冰糖,蒸開,有滋陰潤燥的作用。第二:花椒梨,把梨中間切開,買些花椒粒灑在梨上,放到蒸鍋上,水開了以後再開十分鐘,這時把花椒去掉,吃花...
-
這兩種疾病和這頓飯有聯繫!看完下巴要掉下來了!
心梗和腦梗,是威脅人類健康的兩種疾病。但是,很多人不知道,這兩種疾病的發生,竟和現代人對早飯的忽視有關係。原來,不吃早飯,胃中就缺少食物,人體血液裏就會形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白質。另外,不吃早飯的人,血小板比吃早...
-
每天一招,讓心梗遠離你!
不少人都因爲突發心肌梗塞失去了寶貴的生命,這是因爲人們都忽視了心肌梗塞發出的危險信號,造成了很多本可以避免的意外。心肌梗塞五大危險信號。爲了家人要牢記好!疼痛疼痛爲心梗病症最突出的症狀表現。發作多無明顯誘因,且常發作於安靜時,疼痛部位和性質與心絞痛相...
-
不鏽鋼餐具家家都有,但它也有安全隱患, 你一定忽略了
由於不鏽鋼性能良好,比其他金屬耐鏽蝕,製成的器皿美觀耐用,經摔又易清洗,受到廣大家庭的歡迎。但是,人們在使用過程中往往忽略了,用不鏽鋼器皿盛放含醋的菜餚,存在安全隱患。nbsp;不鏽鋼由鐵鉻合金再摻入鉻、鎳、鋁等微量金屬元素製成。鉻能使不鏽鋼表面生成一層緻密...