長期熬夜都有哪些危害 長期熬夜對身體的危害

導語：現在熬夜已經成爲家常，有些人是因爲加班熬夜，而有些人是因爲玩遊戲熬夜。不管是什麼原因熬夜，熬夜都是有危害的。許多人不清楚：長期熬夜都有哪些危害？長期熬夜對身體的危害是什麼？以下內容由小編爲大家精心準備，看完就清楚了，還可以分享給小夥伴哦。

長期熬夜都有哪些危害

　　長期熬夜

一、超重、肥胖

現在很多人都在運用各種方式進行減肥，但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來的原因。因爲人在睡眠狀態時，會分泌幫助變瘦的激素，有助於機體分解脂肪。但如果長期熬夜，則會導致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導致肥胖的發生。另外，熬夜導致睡眠不足，還會導致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質變差。

二、增加患癌風險

長期熬夜會導致機體的免疫力下降，內分泌紊亂，機體的新陳代謝失調，免疫因子的生成減少。使人體長期處於疲勞、精神不振，易感冒、易過敏的狀態。此時，各種疾病就會乘虛而入，甚至導致癌症因子侵襲，癌症細胞肆意增殖，誘發癌症。多項研究證明，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。

三、肝臟受損

熬夜傷肝，這句話一點都沒錯。因爲睡眠的時間是肝臟的修復時間。如果睡眠不足，就會導致肝臟的修復受影響，損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心，當肝臟受損，勢必會影響到全身健康。

四、皮膚受損

長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。

五、心臟疾病

很多人都會有這樣的感受，當熬夜之後，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現象。這是因爲，睡眠不足會導致血壓的升高，心臟負擔也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人羣更應當注意充足的睡眠，防止熬夜誘發的猝死。

六、記憶力、注意力下降

人在熬夜時，其交感神經保持興奮、因此，到了白天，機體就會變得很疲憊，出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現失眠、嗜睡等症狀，久而久之還可能引起精神疾病。

七、腸胃功能紊亂

長期熬夜會導致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復功能。食物長時間停滯在胃中，不能及時的消化吸收，久而久之，就會刺激到胃黏膜，導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生。

　　熬夜

經常熬夜容易引發肝病嗎？

我們人體的肝臟主要是有排毒的功能，所以要保持這個功能，肝臟的血液就需要充足。而肝血一般是在凌晨1點到3點分泌的，如果這個時間段沒有睡覺，肝臟就會減輕有毒物質的釋放，就沒辦法產生新鮮的血液，就會消耗肝血，導致肝臟被損害。

而且經常熬夜會因爲肝血的消耗而導致氣血不足，就容易出現頭暈、失眠、多夢、眼睛乾澀、四肢麻木等症狀。因此，要準時睡覺，尤其是女性，夜晚10點到12點皮膚自我修復的黃金時期，在這個時間入睡可以修復皮膚，讓自己皮膚變好。

　　熬夜圖片

熬夜之後的補救方法

1、適當補充睡眠

熬夜的主要問題是缺乏睡眠，因此在熬夜之後有條件一定要適當補充睡眠，之所以要把握適當，是因爲如果熬夜之後睡眠時間太長，也會導致頭疼腦脹頭昏的情況發生。

2、飲食調理

（1）水

水畢竟是生命之源，而熬夜會直接打破一個人的生物鐘會影響到身體代謝，體內的水循環自然也會出現問題，因此不吃藥在熬夜之後補充充足的營養物質，當然也可以選擇脫脂牛奶以及水果來進行適當代替。

（2）維生素A

這種物質可以幫助增加視網膜感光物質，而且還可以提高熬夜之後對昏暗光纖的適應能力，可以有效防止眼疲勞，而可以達到補充維生素A的食物有動物肝臟以及胡蘿蔔，其他一些綠葉蔬菜也能起到作用。

（3）水溶性維生素

維生素C屬於一種抗氧化劑，在熬夜過程當中補充充足維生素C可以有效緩解黑眼圈的形成，而且可以幫助防止免疫系統受損，此外維生素B在多種代謝中都有作用，還可以幫助將身體內的毒素排出體外。

因此在平常生活中可以多吃一些含有水溶性維生素的食物，比如獼猴桃、鮮橙等。

生活小知識推薦》》

近視手術多少度能做 近視多少度可以做手術

近視手術有哪些後遺症 近視眼手術後有什麼後遺症

近視手術後還會近視嗎 做完近視眼手術後眼睛還會近視嗎

近視手術多少歲可以做 近視激光手術幾歲可以做

長智齒是什麼原因 爲什麼會突然長智齒