心慌是怎麼回事 心慌怎麼自我調節
日常我們生活中有些人會遇到心慌的情況,整個人非常不舒適,影響正常的生活。那麼,心慌是怎麼回事呢?當心慌的情況出現時我們該如何自我調節?關於心慌的一些小常識,下面就來詳細告訴大家。
心慌是怎麼回事?
心慌是一種主觀感受,在醫學上又叫“心悸”,是人感受到心臟跳動不舒服的感覺。
日常發生心慌的情況主要是心臟活動的頻率、節律或收縮強度的改變而引起,當然心臟沒有異常時也可能出現心慌的情況,比如正常人在經歷劇烈運動或者高度緊張的精神狀態下,就可能會出現心慌的情況,這種屬於正常的生理現象。但是如果心慌情況頻繁發生,有時候一日多次,接連數日都有此情況,那麼就應注意健康問題。
心慌怎麼自我調節?
發生心慌情況可以這樣進行調理:
1、適當運動。
不常運動人一旦做些體力勞動或者運動的話就容易發生心慌的情況,這類人體質較差,更需要加強日常鍛鍊來增強自身的體質,平時可以參加像慢跑這類的有氧運動,可增強自我控制能力、穩定情緒。
2、良好作息習慣。
長期熬夜的人後出現心慌不適的情況,這類人首先要做的人養成良好的作息習慣,不熬夜,保證充足的睡眠時間。如果睡眠質量差,可以在睡前半個小時喝杯溫牛奶促進睡眠。
3、自我放鬆。
越是心慌煩躁,心情越是要放鬆不要燥,可以轉移注意力,培養一些情志愛好,平時空閒時間做些自己喜歡的事情。心慌時不要處於嘈雜環境中,保持安靜。
4、改變環境。
心慌、焦慮都是不良的負面情緒,平時不要老是宅在家裏,可以多出門走走親近一下大自然,在風景優美的地方可以讓身心都得到舒緩和放鬆,有利於改善心慌等情緒。
以上在針對日常非病理性心慌的調節,如果發現自己心慌還伴隨其它身體不適情況,建議看醫生以防萬一。
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