柿餅可以多吃嗎 柿餅一天吃幾個爲宜
柿餅是由柿子加工而成的果乾,口感甜糯,在吃柿子的秋冬季節一定也少不了柿餅,我們知道柿子不能多吃,那柿餅可以多吃嗎?柿餅一天吃幾個爲宜呢?關於柿餅這種零食,下面我們就來看看一天吃幾個最健康。
柿餅可以多吃嗎?
柿餅雖然甜糯好吃,但是同樣不能多吃,如果是在空腹的情況下,柿餅每次的食用應不要超過200克。據瞭解,柿餅的體積相對較大,一個柿餅的重量大概有五六十克,根據成分來說,柿餅的熱量比柿子要高很多,一個柿餅的熱量大約爲300千卡,要知道一碗米飯也不過一百多卡。
柿餅一天吃幾個爲宜?
建議一天一個就夠,最多不要超過2-3個。
柿餅的糖分和維生素含量比較高,一天吃一個也就能滿足對糖類和維生素的需求了,並且適當吃些柿餅是有利於緩解便祕症狀的,因爲柿餅中含有豐富的果膠能有效促進腸胃蠕動。但是要注意柿餅的熱量相當高,一個柿餅的熱量比一碗米飯還要高,如果吃了柿餅再吃很多飯話,小心長胖哦。
【適量吃柿餅的好處】
柿餅只要不過量食用,對人體是極有好處的,以下是吃柿餅的好處,一起來看看。
1、清熱止咳:別小看了柿餅上的霜,它不僅可以食用,對於咳嗽、燥熱有一定的緩解作用。
2、降壓止血、抗菌消炎:柿餅所含營養豐富,適當食用可以利小便,通大便,淨化血液,對於血壓不穩定的人來說也極有益處,中老年人適當食用柿餅還可以預防動脈硬化等心血管疾病。
3、適合於甲狀腺病人食用:柿餅個柿子一樣,同樣含有豐富的碘元素,對於缺碘人羣或者甲狀腺腫大患者有好處。
4、防治便祕、痔瘡等:柿餅中富含的果膠可以促進腸道的蠕動,能通便,對於便祕患者或預防便祕都是有一定好處的。
-
冬季生活少不了的養生小妙招~
妙方第1招:手腳裂口一招搞定冬季養生冬季皮膚脂分泌少,皮膚乾燥粗糙,手腳裂口,嚴重的裂出血,中老年人出現的更多。一個很好用的小妙方:吃完的桔子皮3-5個,放入盆裏加開水泡2分鐘,先洗手再泡腳至水不熱爲止,每天晚上洗一次,連洗3-4天,乾裂粗糙好很多,不妨試試。妙方第2招:嘴...
-
檸檬泡水你不得不知道的六個功效!
檸檬是一種營養極高的水果。那麼新鮮檸檬片泡水有什麼功效呢?檸檬具有美容養顏、排毒殺菌、清肺開胃、提高免疫力等功效,是食療養生者的理想選擇!一、美白護膚:檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,檸檬是高度鹼性食品,...
-
這些水果皮你不要在丟掉了,能防疾病的!!!
番茄紅素是迄今發現的抗氧化能力最強的天然物質,能防治心血管疾病,提高機體免疫力,預防癌症,在番茄皮中含量最多。冬瓜皮不光含有多種維生素和礦物質,還含多種揮發性成分。它能利水消腫,對糖尿病人更有好處。因此做冬瓜湯時最好帶皮煮。黃瓜皮中含較多的苦味素,是黃瓜...
-
【注意】這類早餐很傷身體,趕快stop吧!
一份美美的早餐代表了一天美好的開始,早餐不但是美好象徵的開始,更是我們身體所需的,早餐爲我們人體提供一天當中最重要的營養,所以必須要吃,但是吃早餐也是很有講究的,我們講求的是營養搭配均衡,樣式豐富,讓人一看食慾大增,雖然是這樣說,但是很多早餐並不適合我們女性吃...