產後肚子鬆弛怎麼收緊 這些瘦肚子小妙招收好
很多媽媽們都會遇到這個問題,生完寶寶之後,肚皮變得特別鬆弛,很不好看。爲了收緊腹部,大夏天也綁一個收腹帶,其實這樣做特別不好,特別是剖腹產的媽媽們,很容易造成傷口發炎,媽媽們如果想要肚皮自行恢復的話,肯定是很困難的,但是,媽媽們完全可以通過下面幾個小方法來達到緊實肚皮、收縮腹部的效果哦,不妨來看看吧。
產後肚子鬆弛怎麼收緊?
1、單腿畫圈運動
產後針對腹部的鬆弛問題,想要快速收緊腹部肌肉,新媽媽們可以逐漸鍛鍊腹部的肌肉緊實度,你可以經常做單腿畫圈運動。身體垂直站立,一條腿向外側畫圈,再順時針收回,來回反覆五六次,再換另一條腿重複此動作即可。每天花上幾分鐘的時間來做單腿畫圈運動,可以讓腹部的肌肉逐漸緊實起來,讓腹部不再鬆弛。
2、堅持仰臥起坐
在產後身體恢復得差不多了之後,想要重拾昔日的小蠻腰,即便帶娃再累再忙,你也要抽時間來做做有助於腹部收縮緊實的運動,例如仰臥起坐,這項運動可以鍛鍊腹部的肌肉和彈性,讓鬆垮的肚皮更加緊實。
媽媽們可以讓身體平躺着,然後膝蓋自然彎曲分開,保持與肩膀同等寬度,雙手放於腦後,然後抱緊頭部開始慢慢擡起,保持這個動作幾秒鐘後,再躺下,如此重複做幾次就好。堅持每天做幾遍,一段時間後,腹部會明顯收緊,腹部鬆垮的贅肉也會少很多。寶媽們爲了自己儘快恢復苗條身材,快快行動起來吧!
3、產後飲食多攝入纖維素
中國人傳統觀念裏覺得月子期間就要大補,其實這也是不科學的觀點,產後不要吃太多油膩的滋補品,儘可能多吃一些富含纖維素的食物,比如米、粗糧麪包。富含膠質的食物也要多吃,比如豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等等,能夠讓皮膚變得更有彈性。
另外,少吃高鹽、高糖、油炸食品,每天喝水的量不要少於兩升,便於及時排除體內毒素和廢棄物質,多喝綠茶能夠幫助排除體內殘渣,幫助肚子的恢復。注意晚上睡覺之前不要吃東西,少喝水。
4、做腹部拉皮手術
有的媽媽產前和產後體重相差非常的大,生產完之後腹部鬆弛的程度非常嚴重,這個時候就只有藉助腹部拉皮手術了。想要做這類手術的媽媽,一定要去那些有口碑有經驗的整形外科醫生,手術沒做好可能會留下難看的疤痕,嚴重的還可能會有細菌感染、敗血症等風險。
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