早上飲水也不能亂喝,快告訴你的朋友
晨起飲水禁忌這3種
淡 鹽 水淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水,主要因爲其能緩解便祕,但有專家提醒,治療便祕光靠喝水是解決不了的,而是要通過飲食的合理調整。現代人鈉攝入量本來就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加鹽的攝入,反而讓人覺得口乾舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作爲起牀後的第一杯水,因爲早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽水會使血壓更高。
果 汁不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏,這種做法並不可取。一是因爲果汁偏甜,空腹喝會衝擊食慾,吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境,尤其是早晨,如果吃了涼東西,會刺激腸胃,影響消化吸收。
碳 酸 飲 料碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分,在代謝中還會加速鈣的排出,以及增加機體對水分的需求,早晨最好不要喝。
該如何科學選擇水?
喝水的根本目的是滿足機體對水的需求。水說白了主要就是體內營養物質和代謝廢物的搬運工,它只是一個載體,無論你喝什麼水都不可能把它當做營養來源,也不可能有什麼神奇的功效。
因此只要是符合國家標準的水都可以安全放心的飲用,不存在“哪種水更健康”的問題,消費者大可不必爲了喝什麼水而糾結。平衡膳食,保證充足的飲水,適量運動和良好生活規律,纔是健康的根本。
水,究竟該怎麼喝?
普通成年人一天需要補充大約2升水,其中800毫升左右可以從食物中獲得,所以還要喝1200毫升左右。如果是夏天,或者運動量大、流汗多,就應該再多喝一些。北方空氣乾燥,也可以適當多喝點水。
飲水應該少量多次,要有意識的主動喝水,而不是感到口渴時再喝,尤其是老人的感覺不敏感,更需要及時補充水。早晨起牀要喝一杯水,晚上睡前不要喝太多水以免頻繁起夜。劇烈運動後不要馬上大量喝水,慢慢喝比較好。對於結石體質的人和患有腎結石的人,應該適當多喝水以減少尿鹽析出。
飲桶裝水“三注意”注意不要將桶裝水放在陽光照射的地方。陽光照射的桶裝水更容易滋生細菌,導致菌落總數超標。
注意嚴防假冒桶裝水,消費者一定要到正規的送水點購買桶裝水。
注意桶裝水開封之後,最好在一週內用完。
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