米飯和炒土豆絲不能一起吃?!看完嚇得一身汗...
7、黑巧克力+咖啡==最刺激神經
經常加班的人一定對這兩種食物非常熟悉。餓了吃塊黑巧克力,可迅速補充能量,困了喝杯咖啡,能醒腦解乏,兩者搭配可謂加班、熬夜必備。
黑巧克力和咖啡均富含咖啡因,能刺激神經、提高活力,適量攝入問題不大,但若長期食用,最大的傷害就是“麻痹”神經。
吃完它們,人們看似精神,但身心已經透支,長此以往,難免出現免疫力降低、身體素質變差。咖啡因含量較高的食物還有可樂、速溶茶等。
8、大米粥+鹹菜==營養素極低
一些消化不好、食慾不佳的老人或病人,最常見的吃法就是大米粥就鹹菜或腐乳。
鹹菜不僅毫無營養,還含致癌物亞硝胺;腐乳屬於高鹽食物,心腦血管疾病患者最好少吃;大米既不含維生素,蛋白質含量也很低。
這樣搭配雖能飽腹,但營養密度太低,長期食用極易誘發營養不良。
9、垃圾食品+酒==最容易吃撐
英國利物浦大學最新研究發現,飲酒後,人們更渴望吃油炸、醃製、燻烤等所謂的“垃圾食品”,且容易吃撐。一方面,酒精能刺激食慾,使自我控制力降低,從而難以拒絕垃圾食品的誘惑;另一方面,飲酒後,人體飽腹信號減弱,容易暴飲暴食。
健康的飲食搭配應遵循:
1、每餐都有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類,每類食物最少吃夠一種;
2、主食講究粗細搭配,肉類注意紅肉和白肉搭配,蔬果的顏色越多越好;
3、食不厭雜,每天儘量吃夠25種以上食材,但要避免高油、高鹽、高糖食物的攝入。
7、黑巧克力+咖啡==最刺激神經
經常加班的人一定對這兩種食物非常熟悉。餓了吃塊黑巧克力,可迅速補充能量,困了喝杯咖啡,能醒腦解乏,兩者搭配可謂加班、熬夜必備。
黑巧克力和咖啡均富含咖啡因,能刺激神經、提高活力,適量攝入問題不大,但若長期食用,最大的傷害就是“麻痹”神經。
吃完它們,人們看似精神,但身心已經透支,長此以往,難免出現免疫力降低、身體素質變差。咖啡因含量較高的食物還有可樂、速溶茶等。
8、大米粥+鹹菜==營養素極低
一些消化不好、食慾不佳的老人或病人,最常見的吃法就是大米粥就鹹菜或腐乳。
鹹菜不僅毫無營養,還含致癌物亞硝胺;腐乳屬於高鹽食物,心腦血管疾病患者最好少吃;大米既不含維生素,蛋白質含量也很低。
這樣搭配雖能飽腹,但營養密度太低,長期食用極易誘發營養不良。
9、垃圾食品+酒==最容易吃撐
英國利物浦大學最新研究發現,飲酒後,人們更渴望吃油炸、醃製、燻烤等所謂的“垃圾食品”,且容易吃撐。一方面,酒精能刺激食慾,使自我控制力降低,從而難以拒絕垃圾食品的誘惑;另一方面,飲酒後,人體飽腹信號減弱,容易暴飲暴食。
健康的飲食搭配應遵循:
1、每餐都有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類,每類食物最少吃夠一種;
2、主食講究粗細搭配,肉類注意紅肉和白肉搭配,蔬果的顏色越多越好;
3、食不厭雜,每天儘量吃夠25種以上食材,但要避免高油、高鹽、高糖食物的攝入。
7、黑巧克力+咖啡==最刺激神經
經常加班的人一定對這兩種食物非常熟悉。餓了吃塊黑巧克力,可迅速補充能量,困了喝杯咖啡,能醒腦解乏,兩者搭配可謂加班、熬夜必備。
黑巧克力和咖啡均富含咖啡因,能刺激神經、提高活力,適量攝入問題不大,但若長期食用,最大的傷害就是“麻痹”神經。
吃完它們,人們看似精神,但身心已經透支,長此以往,難免出現免疫力降低、身體素質變差。咖啡因含量較高的食物還有可樂、速溶茶等。
8、大米粥+鹹菜==營養素極低
一些消化不好、食慾不佳的老人或病人,最常見的吃法就是大米粥就鹹菜或腐乳。
鹹菜不僅毫無營養,還含致癌物亞硝胺;腐乳屬於高鹽食物,心腦血管疾病患者最好少吃;大米既不含維生素,蛋白質含量也很低。
這樣搭配雖能飽腹,但營養密度太低,長期食用極易誘發營養不良。
9、垃圾食品+酒==最容易吃撐
英國利物浦大學最新研究發現,飲酒後,人們更渴望吃油炸、醃製、燻烤等所謂的“垃圾食品”,且容易吃撐。一方面,酒精能刺激食慾,使自我控制力降低,從而難以拒絕垃圾食品的誘惑;另一方面,飲酒後,人體飽腹信號減弱,容易暴飲暴食。
健康的飲食搭配應遵循:
1、每餐都有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類,每類食物最少吃夠一種;
2、主食講究粗細搭配,肉類注意紅肉和白肉搭配,蔬果的顏色越多越好;
3、食不厭雜,每天儘量吃夠25種以上食材,但要避免高油、高鹽、高糖食物的攝入。
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