早上空腹吃蘋果好嗎 健康吃蘋果要注意什麼

有些人在早上來不及吃飯的時候，選擇空腹吃個蘋果，邊走邊吃，節約時間。有的人就有疑問了，早上空腹吃蘋果好嗎?蘋果是酸甜食物，空腹吃會不會促使胃酸分泌過多呢?很多人有諸多的擔憂，健康吃蘋果要注意什麼問題呢?下面就來告訴你正確的答案。

早上空腹吃蘋果好嗎?

早晨空腹吃蘋果完全是可以的，除了早晨，其它時間空腹也沒問題。專家指出，蘋果含有大量糖類，空腹吃可以及時爲人體提供所需的糖類物質，補充能量。早上空腹吃蘋果好，有助於消化，也不會有胃酸分泌過多的擔憂。

早上空腹吃蘋果不是人人都適合?

1、血糖波動較大的人不適合。

血糖波動較大的人不適合早上空腹吃蘋果，因爲蘋果的糖類含量約爲13.5%，多以單糖爲主，這種糖類的吸收率較高，如果血糖本身就不穩定的人吃，會導致糖類吸收率較高，引起血糖的波動。

　2、胃腸道疾病的人。

腸胃不好的人不適合早上空腹吃蘋果，主要是蘋果是深冷之物，而腸胃不好的人最好少吃生冷之物，尤其是早上空腹的情況吃蘋果，對腸胃刺激較大，可能會引起胃不舒服。

　早餐只吃一個蘋果合理嗎?

前面我們也說到，對於正常人來說，早上空腹吃蘋果是完全沒問題的，但長期早上空腹吃一個蘋果來替代其它早餐並不合理，從營養搭配的角度就非常不合適了。蘋果只能滿足人部分的營養需求，而蛋白質、脂肪、各種維生素並不能從一個蘋果上全部獲得，所以蘋果適合當做早餐的一部分，而不是全部。