卵巢保養吃什麼最好 女性卵巢保養宜吃什麼
卵巢健康與女性的青春以及健康息息相關,如果卵巢衰老,那麼女性也會衰老得更快,所以到了一定年齡應注意卵巢的保養,尤其是一些中年女性。卵巢保養我們可以先從飲食着手,那麼卵巢保養吃什麼最好呢?哪些食物有利於卵巢健康。
卵巢保養吃什麼最好?
1、富含維生素C、E的食物
想要延緩卵巢衰老,那麼日常飲食勢必要吃一些抗氧化的食物,常吃這類食物可以有助於卵巢保養。抗氧化的食物非常推薦富含維生素C、E的食物,它們本身就是一種抗氧劑,所以飲食的搭配可少不了。
富含維生素C的食物有:柿子、草莓、橘子、獼猴桃、櫻桃、番石榴等新鮮的蔬菜。
富含維生素E的食物有:堅果類食物(瓜子、花生、核桃、榛子等)、瘦肉、玉米、蛋類食物。
2、宜吃豆類食品
豆類食物中富含大豆異黃酮,這是一種天然的植物雌激素,對女性內分泌激素的平衡有着積極作用。日常飲食的豆類食物推薦:豆腐、黃頭、綠豆、豆皮等。
3、牛奶、魚蝦類海產食物
這類食物富含優質蛋白質和植物性雌性激素,對女性的卵巢健康非常有益。
4、胡蘿蔔
據研究發現,每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的機率會大大降低,可以見得胡蘿蔔中富含了對女性卵巢健康有益的物質,日常飲食也注意搭配吃。
5、適量飲用葡萄酒
葡萄酒裏含有白藜蘆醇,這種物質可以預防腫瘤的發生,有利於防治卵巢癌,保護暖巢的年輕有活力。
總結:好的飲食是健康的基礎,另外,平時應多鍛鍊、保持充足的睡眠,規律作息,各方面相結合可以有助於卵巢保養。
-
內寒外熱,這些方法去掉寒氣精神棒棒噠!
俗話說:“十病九寒”,又有“萬惡淫爲首,百病寒爲先”之說,可見寒邪影響人體健康之甚。萬病不離一個寒字,慢性病的人,一般都是內寒外熱,這表現在容易上火,特別是牙齒會痛,口紅,頭髮白黃,口臭,腳氣,冬天怕冷,夏天怕熱,四肢無力,特別握拳沒有放射的力量感,給人的感覺就是萎靡不振,這...
-
打哈欠竟是身體健康的最佳證明?益處夠多
pstrong{margin-left:-2em;}很多人認爲打哈欠是一種睏乏的表現,真是這樣的嗎?其實打哈欠證明你的身體也處於最佳的狀態,是不是有點想不到呢,我們來看一下,打哈欠可以帶給身體什麼樣的好處?打哈欠帶給身體的罕見益處1、哈欠是疲勞信號打哈欠不僅可以排出體內過多的二...
-
這些水果皮你不要在丟掉了,能防疾病的!!!
番茄紅素是迄今發現的抗氧化能力最強的天然物質,能防治心血管疾病,提高機體免疫力,預防癌症,在番茄皮中含量最多。冬瓜皮不光含有多種維生素和礦物質,還含多種揮發性成分。它能利水消腫,對糖尿病人更有好處。因此做冬瓜湯時最好帶皮煮。黃瓜皮中含較多的苦味素,是黃瓜...
-
嗯~這麼多的喝水方式,我相信肯定有一款適合你!
每天不要少於8杯水,是人體所必須的。此外,告訴你個祕密,有16種好東西喝水時加上點,不僅止渴生津,還可以養生,好處多多,爲家人值得永久收藏!第1種:菊花泡水1、預防感冒,咽喉腫痛菊花,金銀花,茉莉花一起泡着喝,可清熱解毒,可防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等,常喝更可降火,有寧神...