這個冬天不感冒,三大絕招包你全身通暢!
入冬後,若不想被寒邪侵體,一定要讓身體提前做好準備,學會這三招,感冒不侵擾!
| NO.1 |nbsp;鼻部保健
1.按摩迎香穴
很多時候,感冒是由病毒引起的,而鼻咽部則是保護身體不受侵襲的第一道屏障。所以,常做鼻部按摩,能有效預防感冒。
迎香穴是體表的感風之處,也是治風之穴,經常按摩迎香穴可以祛頭面之風、散巔頂之寒,從而增強身體抵抗病菌的能力。
迎香穴位於人體的面部,大約在鼻翼外緣中點5~8毫米處,左右各一。按摩時可先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴20~30次;然後用摩擦發熱的手掌輕輕按摩鼻尖和鼻翼;接着,伸開兩手,雙掌相搓30次後,再按摩迎香穴10次。
2.冷水洗鼻
每天堅持用冷水洗鼻,不僅可以清除污垢和病菌,還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應能力。早晚洗臉前、每次洗手時都先用冷水洗鼻子,這個方法簡便易行,重在堅持。
| NO.2 |nbsp;食療祕方
隨着氣溫持續走低,風寒感冒的人越來越多,防此種類型感冒可以試試以下幾個食療方:
1.白蘿蔔帶皮榨汁
白蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱等功效,冬季吃可以起到預防風寒感冒的作用。
做法:最能保留營養素的方法是把白蘿蔔洗淨,帶皮榨汁服用。因爲皮中富含膳食纖維,且礦物質含量要高於蘿蔔肉。每天喝杯蘿蔔汁,清咽潤燥、止咳潤肺效果也很好。
2.香菜蔥白湯
對付風寒感冒,中醫上預防和治療一般以辛溫解表爲主,其中,香菜蔥白湯是許多家庭的抗寒常用方。
蔥白味辛,性溫,具有發汗解表,通達陽氣的功效;香菜能促進身體血液循環,改善手腳發涼,還有溫中健胃的作用。
做法:準備香菜15克、蔥白15根、生薑9克;將食材洗淨、切碎放入鍋中,加清水適量煎煮10~15分鐘,去渣取汁飲服即可。每日2次,連服2~3日,可以起到發表散寒的作用。
3.紫蘇茶
中醫認爲,紫蘇性味辛溫,可以發表、散寒、理氣,能起到預防感冒的作用,且容易購買。最簡單的辦法就是泡杯紫蘇茶喝,可以備一些紫蘇放在辦公室裏。
做法:當感覺有些受涼症狀時,抓幾片紫蘇葉,用開水泡幾分鍾後飲用。
飲用後,身體會逐漸回暖並微微出汗,感冒的症狀會慢慢消失。這是因爲紫蘇葉刺激了氣血運行,使人體產生了足夠的抵抗力,把外邪給控制住了。
| NO.3 |
每天進行至少半小時的有氧鍛鍊
預防感冒,最根本的方法是增強體質,而加強鍛鍊是增強體質的最佳方法。
鍛鍊的方法有很多,如散步、快走、打太極拳等。每天進行30分鐘的有氧鍛鍊,可增強人體抵禦感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。
對於以上這三招,僅僅做到了解是不夠的,還要真正運用到日常生活中去,這樣才能提高身體的耐寒能力,避免感冒的侵襲。加油!
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