冬季感冒小常識 7方法讓你遠離感冒疾病
導語:冬季早晚溫差大,氣候較冷,要是不注意防寒保暖,感冒就會找上你。雖說感冒不是什麼大病,但是它對人體的折磨程度也不小,常常會讓人鼻塞、流鼻涕,嚴重的甚至還會造成身體發高燒,使人渾身沒勁,暈乎乎的。那麼,冬季感冒怎麼辦呢?今天,本站小編就爲大家介紹冬季感冒小常識,裏面的7個方法教您如何遠離感冒疾病,趕緊去了解一下吧!
冬季感冒小常識
冬季感冒小常識之衣着要適當
1、衣着要適當
防寒保暖,衣着要適當,不要穿得太多。出汗時,不要馬上脫衣服摘帽,以免傷風受涼,要根據氣候變化隨時增減衣着,衣服切勿驟增或驟減。
2、兩臂伸直作深呼吸
集中精力,身體端正,兩腳與肩同寬,兩臂伸直作深呼吸10次,切忌憋氣,早晚可做1次。
3、冷水洗臉、熱水泡腳
養成每天用冷水洗臉、晚上熱水泡腳的習慣,這有助於提高身體抗病能力,對預防感冒很有幫助。還要養成勤洗手的習慣,這是因爲有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
4、食醋燻蒸
每天早晚用食醋在房內各燻蒸1次,每次不少於15分鐘;另外要注意家居物品的清潔消毒,要勤換洗衣物,勤晾曬被褥。餐具、茶具、廚具、抹布、拖把等要注意清潔消毒。
冬季感冒小常識之鹽水漱口
5、鹽水漱口
用鹽水漱口可抑制口腔內致病菌的繁殖,配置鹽水漱口,鹽水濃度應略高於生理鹽水(0.9%的食鹽水溶液)的濃度。在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽,溶解後就可以漱口了。最好在早晨和晚上刷牙之後,每次10毫升,含漱1分鐘。
6、有氧鍛鍊
每天進行30~45分鐘的有氧鍛鍊,如散步、爬山、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵禦感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。
7、開窗使空氣流通
每天最好早、中、晚開窗3次,讓空氣流通,換換新鮮空氣。每次開窗20分鐘左右,可使致病微生物減少60%或更低,但要注意室內溫度不要因爲開窗換氣而降低到16℃以下,應控制在16℃-24℃最佳。
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