驚!久坐不動的後果不僅是胖，還有這些危害!

如今運動不足給人體帶來的危害已經超過了吸菸，甚至全球每年有數百萬人因運動不足而死亡。下面教你3個方法可以有效改善運動不足，一起來看看吧。

【3個方法有效改善運動不足】

一、輕鬆的散步

對於不愛運動的人，散步可說是最輕鬆的有氧運動了。晚上吃飽飯，換上輕鬆的服裝，到戶外走走，走路時記得挺胸將背脊伸展，重心放到肚臍的位置，上身前傾走路。

二、不固定姿勢舒展身體

久坐族長時間維持同樣的動作，爲了可以使身體更輕鬆些，不小心就放太鬆了，駝背凸肚，長期下來，不僅體型變了，肌肉變硬、血液循環變差，肩頸僵硬、腰痠背痛通通來報到。

久坐族要記得提醒自己，每小時起來走動走動，伸展一下身體，就會有不錯的效果。試試這麼做：

1、向外打開肩膀，向上舉臂，轉動頭和腰減輕痠痛。同時也能解乏。

2、脫掉鞋，上下左右轉動腳腕。用手輕輕掰動腳趾能幫助減輕脖子和腰的痠痛。

三、養成早晚運動的習慣

早上運動能讓人整天精神煥發，通過運動促進血液循環，還能消減黑眼圈和眼袋，讓你看起來容光煥發。晚上的運動能使肌肉放鬆，並安撫亢奮的神經，有助睡眠。你可以這麼做：

1、首先擡頭挺胸站直。

2、吐氣，慢慢擡起腳跟，接着擡起腿，膝蓋筆直不能彎曲，手掌向後，手指伸直。

3、慢慢吐氣並將手臂和腳同時放下，然後將手臂向後伸直打開胸部。

如今運動不足給人體帶來的危害已經超過了吸菸，甚至全球每年有數百萬人因運動不足而死亡。下面教你3個方法可以有效改善運動不足，一起來看看吧。

【3個方法有效改善運動不足】

一、輕鬆的散步

對於不愛運動的人，散步可說是最輕鬆的有氧運動了。晚上吃飽飯，換上輕鬆的服裝，到戶外走走，走路時記得挺胸將背脊伸展，重心放到肚臍的位置，上身前傾走路。

二、不固定姿勢舒展身體

久坐族長時間維持同樣的動作，爲了可以使身體更輕鬆些，不小心就放太鬆了，駝背凸肚，長期下來，不僅體型變了，肌肉變硬、血液循環變差，肩頸僵硬、腰痠背痛通通來報到。

久坐族要記得提醒自己，每小時起來走動走動，伸展一下身體，就會有不錯的效果。試試這麼做：

1、向外打開肩膀，向上舉臂，轉動頭和腰減輕痠痛。同時也能解乏。

2、脫掉鞋，上下左右轉動腳腕。用手輕輕掰動腳趾能幫助減輕脖子和腰的痠痛。

三、養成早晚運動的習慣

早上運動能讓人整天精神煥發，通過運動促進血液循環，還能消減黑眼圈和眼袋，讓你看起來容光煥發。晚上的運動能使肌肉放鬆，並安撫亢奮的神經，有助睡眠。你可以這麼做：

1、首先擡頭挺胸站直。

2、吐氣，慢慢擡起腳跟，接着擡起腿，膝蓋筆直不能彎曲，手掌向後，手指伸直。

3、慢慢吐氣並將手臂和腳同時放下，然後將手臂向後伸直打開胸部。

如今運動不足給人體帶來的危害已經超過了吸菸，甚至全球每年有數百萬人因運動不足而死亡。下面教你3個方法可以有效改善運動不足，一起來看看吧。

【3個方法有效改善運動不足】

一、輕鬆的散步

對於不愛運動的人，散步可說是最輕鬆的有氧運動了。晚上吃飽飯，換上輕鬆的服裝，到戶外走走，走路時記得挺胸將背脊伸展，重心放到肚臍的位置，上身前傾走路。

二、不固定姿勢舒展身體

久坐族長時間維持同樣的動作，爲了可以使身體更輕鬆些，不小心就放太鬆了，駝背凸肚，長期下來，不僅體型變了，肌肉變硬、血液循環變差，肩頸僵硬、腰痠背痛通通來報到。

久坐族要記得提醒自己，每小時起來走動走動，伸展一下身體，就會有不錯的效果。試試這麼做：

1、向外打開肩膀，向上舉臂，轉動頭和腰減輕痠痛。同時也能解乏。

2、脫掉鞋，上下左右轉動腳腕。用手輕輕掰動腳趾能幫助減輕脖子和腰的痠痛。

三、養成早晚運動的習慣

早上運動能讓人整天精神煥發，通過運動促進血液循環，還能消減黑眼圈和眼袋，讓你看起來容光煥發。晚上的運動能使肌肉放鬆，並安撫亢奮的神經，有助睡眠。你可以這麼做：

1、首先擡頭挺胸站直。

2、吐氣，慢慢擡起腳跟，接着擡起腿，膝蓋筆直不能彎曲，手掌向後，手指伸直。

3、慢慢吐氣並將手臂和腳同時放下，然後將手臂向後伸直打開胸部。