久坐傷害有多大 不容小覷的12種疾病

導語：許多年輕人都是對着電腦辦公，久而久之就會引發很多健康隱患。然而因爲工作壓力大較爲封閉的辦公環境無法運動，結果不僅僅是頸椎病、腰部痠痛、頭暈眼漲等不適症狀。還會引發癌症、肌肉痙攣等嚴重危害。那麼久坐傷害有多大 ?那麼緩解久坐腰疼的治療方法有哪些呢?本站在此爲您詳細介紹吧!

久坐傷害有多大 不容小覷的12種疾病

久坐傷害有多大 不容小覷的8大傷害疾病

1、久坐傷害有多大——會致血液循環不良：久坐不動會使靜脈迴流受阻，直腸肛管靜脈出現擴張，血液瘀積，導致靜脈曲張而出現痔瘡。

2、久坐傷害有多大——會使心臟機能衰退：引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的腦力勞動者，冠心病發病率爲12%，而體力勞動者僅爲3%。

3、久坐傷害有多大——會造成消化功能減退：易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振、腹脹、便祕等症狀。

4、久坐傷害有多大——會致腦部供血不足：可引起人體乏力、失眠、記憶力減退，並增大患老年癡呆症的可能。

5、久坐傷害有多大——易患癌症：久坐不動導致免疫細胞功能低下，對外界致病因子抵抗力下降，因此易得癌症。研究發現，久坐的人患結腸癌的風險明顯高於經常運動的人。

6、久坐傷害有多大——會使男性提前進入更年期：久坐不動的男性因缺乏鍛鍊，容易出現腹型肥胖;久坐不動，還會產生心理壓抑、無精打采、倦怠無力。總是“黏”在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期。

7、久坐傷害有多大——會引起腰背疼痛：久坐使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，使腰背肌長期處於緊張狀態。

8、久坐傷害有多大——女性久坐更易得3種癌：研究發現，久坐對女性的傷害遠高於男性，它容易導致女性患癌，特別是乳腺癌、卵巢癌、多發性骨髓瘤的風險上升。

9、久坐傷害有多大——易發胖：久坐不動，肌體將攝入的脂類、澱粉過多地轉變爲脂肪貯存起來，致人肥胖。

10、久坐傷害有多大——易發生肌肉痙攣：久坐使血流不暢，肌肉僵硬、痠痛、萎縮，使肌肉失去力量和彈性而發生痙攣。

11、久坐傷害有多大——會引起頸椎僵硬：久坐會影響頸動脈對頭部的供血，還破壞了正常生理彎曲，容易出現弓背或骨質增生。

12、久坐傷害有多大——易得前列腺炎：久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身，容易導致前列腺血液循環不好，代謝產物堆積，使得前列腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。

緩解久坐腰疼的治療方法 3種方法輕鬆搞定

緩解久坐腰疼的治療方法

1、吃點水果和酸奶

對付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時，離開桌子，吃個蘋果是不錯的選擇。另外，因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。因此，在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂酸奶。

2、適當運動

連續工作1小時以上，應停下手中的工作稍稍活動一下，做一些伸展及轉頭、轉體運動，工作之餘要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、游泳更是全身運動的好方式。上班族要儘量將腰背緊貼並倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。

3、多吃海藻、根莖類食物

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。培養“植物化”飲食習慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。

4、墊個圈狀坐墊

別小看這尾骨痛，這可能意味着長久的坐姿不正確使得你的尾骨受了傷呢。要想減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，已經開始感覺疼的，就得想法儘量減少或避免疼的地方承受壓力。平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。