科普谷肌肉腿就那麼難減？別逗了！試試這個方法就知道了...
女性1.6W
NO.1徒手深蹲
NO.2箭步蹲
如果覺得強度不夠，可以雙手握緊小啞鈴，在身體前方伸直做。啞鈴不用太重，2~3kg就好，也可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。
NO.3單腳直立俯身起
NO.4後撤步蹲
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