宿便是什麼?吃什麼可以有效清宿便
宿便是什麼呢?宿便雖然不是什麼比較嚴重的疾病,但是也會給我們的餓健康造成很大的危害,而且清宿便也有最有效的方法,所以毒素一定要及時的清除,那麼從飲食方面講,吃什麼可以有效清宿便呢?哪些食物可以做到排宿便?
宿便是什麼?
先說說“宿便”。宿便並不是一個醫學上的概念,因爲翻遍教科書,並沒有找到對它的定義。這樣一來,就很難搞明白到底“宿便”是什麼……從字面上理解,應該是積存在體內的糞便,也就是尚未排出的糞便。
要想知道人體內有多少糞便,就要從食物的消化過程說起。食物是怎麼消化的呢?
在經過口腔的咀嚼和初步消化之後,食物通過食管進入胃部,和胃酸、各種消化液充分混合,然後進入腸道,通過十二指腸、空腸、迴腸、結腸、乙狀結腸、直腸,排出體外。在這個過程中,只有進入結腸,食物殘渣中的水分被吸收,殘渣開始聚集成形,纔算開始形成糞便。
所以,所謂的宿便,應該就是堆積在結腸末端準備排出體外的糞便了。
吃什麼可以有效清宿便?
清宿便食物1:黑木耳
黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發的功效,並可防治缺鐵性貧血。
清宿便食物2:地瓜
所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。是因爲它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
清宿便食物3:綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。
清宿便食物4:紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。紅豆有清心養神、健脾益腎功效,加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用,能治肺燥、乾咳,提升內臟活力,增強體力。
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