真有宿便嗎 怎麼做有利於排便健康

“宿便”一詞相信大家都不陌生了，其是現在各種美容產品大行其道，各種都在吹“清宿便，排腸毒”，通過這些營銷宣傳，很多人信以爲真，事實上真有宿便嗎?關於排便健康，我應注意哪些問題呢?

真有宿便嗎?

沒有宿便這一說。“宿便”在醫學上是不存在的，在國內外醫學界更沒有“宿便”一詞。從科學的角度來講，正常人體腸道內的大便不會長久停留在腸腔內某處，而是會逐漸移動直到排出體外，根本不會長時間停在腸道某處形成“宿便”。

糞便是人體食物消化後產生的廢物，這種東西長期停留在人體內的確沒有啥好處，儘快排出是最好的。

怎麼做有利於排便健康?

某些糞便長期停留在腸道沒有及時排出會變成乾硬的糞便，對身體不好，那麼日常生活應怎麼做呢?

　1、注意多喝水

有的人排便困難，糞便又乾又硬，很是難受，這同時也在說明你的機體缺水，糞便自然沒有多餘的水分滋潤，排出的時候不夠潤滑，導致便祕等。日常多喝水有利於身體腸道的滋潤，緩解便祕情況。晨起吃的第一口食物最好是溫開水。

2、良好的生活習慣

在平時的生活中，注意作息時間規律，不要熬夜，保證充足的睡眠時間。另外，不要久坐，尤其是白領和學生族，每坐一段時間應站起來活動幾分鍾。飲食方面，講究均衡搭配，吃一些新鮮水果和蔬菜是準沒錯的。

3、保持積極良好的情緒

情緒長期處於壓抑的花椒是不利於身體代謝的，如果新陳代謝受到影響，機體不能獲得足夠的營養，而身體的廢物也不能及時排出，導致分泌失調、便祕等各種情況的出現。

總結：不要相信那些說身體裏堆積了太多宿便的說法，頂多有一些少的糞便沒有及時排出，只要不便祕，排便正常就行。