雨水節氣養生保健 雨水養生注意“春捂”宜“靜”

導語：雨水時節雖然已經開始迎來春季，但是部分地區氣候還是比較冷的，所以這個時節的保健就要注重“春捂”了，當然，“春捂”也是有講究的，大家要多注意。此外，生活起居要注意調整。下面小編爲您介紹雨水節氣養生保健，即雨水養生注意“春捂”宜“靜”。

雨水節氣養生保健 雨水養生注意“春捂”宜“靜”

雨水節氣養生

1、注意“春捂”

雖然雨水之季不像寒冬臘月那樣寒風凜冽，但由於此時人體皮膚腠理已變得疏鬆，陽氣易向外發泄，對風寒之邪抵抗能力有所減弱，如果不加註意，就會外感風寒。所以根據時令的特點在這個時節應繼續進行“春捂”。

雨水時節早晚溫差大，因此要及時地關注天氣的變化，如果晝夜溫差大於8℃，就不要忙着脫減衣服，最好當氣溫持續在15℃以上而且相對穩定時，再減少身上的衣物。

氣溫回冷需要加衣禦寒，即使此後氣溫回升了，也得再捂7天左右。對於一些老年人、兒童或體質較弱之人則要多“捂”10天，這樣身體才能逐漸適應氣候的變化。

寒多自下而生，因爲人體下部的血液循環要比上部差，易遭受寒冷侵襲，春捂重點要放在下半身，重點就是腿和腳，因而不能把衣褲鞋襪穿得過於單薄，衣着宜下厚上薄。尤其是老人，下半身衣服不要穿得太少，否則就會對膝關節不利。

頭髮稀疏者不宜過早摘帽子和圍巾，以避免遭受風寒，出現頭痛、感冒傷風;患有肩周炎、頸椎病的人對寒氣的侵邪比較敏感，容易造成病症復發或疼痛加重。因此要注意對肩部和頸部的保暖。

2、宜“靜”

雨水時節，有時會出現嚴重的“倒春寒”現象。春天隨着天氣的變暖，人的毛孔開始擴張，當冷空氣突然來臨，極易使人患病。在這種惡劣的天氣中，我們要保持平和的心情。人的肝氣旺而生髮，使人顯得精神煥發。但是，。人的肝氣升發太過，就會出現面紅目赤、煩躁不安、四肢抽動等現象。其實，肝氣升發太過與肝氣鬱結都與人的情緒有着密切的關係。人因精神煥發，過於勞累不加節制，會使肝氣升發過甚;人因陰雨連綿，心情不快，也會使肝氣鬱而不升發，由此導致心臟病、高血壓的患者病情加重，甚至引發舊病等。所以，靜心養性，求得性平氣和，使肝氣有升有節，是有益健康的。

在春季，肝旺而脾弱，脾弱又使得脾胃的運輸、消化功能受影響，如精神抑鬱、腹脹腹痛等。因此，春季的養脾健脾也很重要。養脾也要靜心，心平氣和，使肝氣不橫逆，使脾胃安寧，讓脾胃的運化功能(即攝食、輸送營養物質的功能)正常。

雨水養生

3、養脾胃

脾胃是後天之本，人體中氣血皆是由此而來。一旦脾胃失調，那麼就會造成消化吸收的功能混亂，那麼人就會出現食慾減退，精神不振，腹瀉，嘔吐的情況發生。

要想健脾養胃，那麼就應該吃些滋補它們的食物，所以對於那些性質平的食物，我們應該多吃，而對於性寒，還有就是容易傷脾胃的食品，我們應該要少吃。

還有就是大家對於食物的選擇，應該以吃蒸，煮，還有燉的食物比較好，因爲這類食物有利於腸胃的消化，並且營養價值也保留的比較高。在平時要少量多餐，定時定量，這樣可以保護胃部，減少胃酸的分泌。

還有就是雨水時節，我們最好吃點粥，這對於健脾養胃來說，也是好處很多的，因爲粥的質地比較的柔軟，所以吃進肚子當中之後，比較有利於消化，並且還有保護腸胃的功效。

而在雨水時節吃紅棗桂圓蓮子百合粥比較好，它裏面所含有的大棗，桂圓，蓮子等食材本身就有滋補的功效，而把它們放在一起煮粥吃就會有生津潤燥，安神養血的作用，這對於那些心脾兩虧還有就是氣血不足的人羣來說有非常好的改善作用。

4、防“寒”“溼”

最近的天氣確實很舒服，很多人都迫不及待地脫掉了冬裝。有句老話是這樣說的：“雨水落了雨，陰陰沉沉到穀雨。”可見，在雨水之後的一段時間裏，陽光燦爛的日子並不是很多，天氣陰沉，或者下雨，都會使氣溫降低，且晝夜的溫差變大，這都會使輕易就脫掉棉衣的人容易生病。

溼冷的天氣最容易使人體遭遇寒邪和溼邪的侵襲，寒氣大了，會使人體的陽氣減弱，從而抵抗力下降;而溼氣重的人，則容易頭疼、肢體沉重、腰痠背痛、消化不良等，特別容易患上風溼性關節炎。

不少年輕女性爲了穿着漂亮，並不注重身體的保暖，只穿看起來不臃腫的打底褲，這肯定會傷害到膝關節。因此，千萬不要在這個看起來挺暖和的天氣裏脫衣服，如果真的覺得熱，也應帶着外套出門，以防早晚涼。