哪個動作更容易引起腰痠背痛 容易導致腰痠背痛的是什麼動作

導語：日常生活中，有一些動作不宜長做，很有可能會對我們的身體造成危害。像我們平時感到腰痠背痛，可能是一些因爲你常做一些動作所做。那麼，一般哪個動作更容易引起腰痠背痛？到底容易導致腰痠背痛的是什麼動作？一起來了解。

哪個動作更容易引起腰痠背痛   容易導致腰痠背痛的是什麼動作

容易導致腰痠背痛的的動作

長期蹺二郎腿。經常蹺二郎腿也有可能會出現退化性關節炎，退化性關節炎其實也就是自己的身上關節出現慢慢的退化情況，也有可能會慢慢的演變成關節炎。

難以改正那就要注意時間：

雖然蹺二郎腿讓人姿態放鬆，但還是要儘可能地把姿勢改正過來。提醒法是一個不錯的警醒方式，在工作環境中顯眼的位置貼上小紙條，時刻提醒自己要把腿放下來端正坐姿。還有轉換法，在想要蹺二郎腿的時候就起身走走或者做下伸展運動，轉移自己的注意力的同時，還能鬆解一下疲勞的神經和肌肉。

雖然都知道蹺二郎腿是個不好的習慣，但是這麼多年了，想要一下改掉也不是一件容易的事情。那麼日常的坐姿時間就要引起注意，蹺二郎腿的時間不要超過10分鐘，不要保持同一個姿勢太長時間，記得要兩腿交換活動。

蹺二郎腿危害：

蹺二郎腿

蹺二郎腿的危害很多人坐在椅子上，會習慣性地蹺二郎腿，覺得這樣比較舒服。但專家提醒，蹺二腿可能引發不少病。

疾病一：可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。

專家指出，蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。“特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。”專家建議，感到兩腿肌肉麻木或痠痛時，應立即將其放平，用雙手反覆揉搓或拍打，以緩解疲勞，儘快恢復血液通暢。 疾病二：影響男性生殖健康。

“養成蹺二郎腿的習慣，對生殖健康很不利。”專家指出。蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。爲此，專家建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以儘快散熱。“特別是坐公車時，如果遇到急剎車，交叉的兩腿來不及放平，容易導致骨關節肌肉受損脫臼。” 疾病三：導致脊椎變形，引起下背疼。

專家指出，人體正常脊椎從側面看應呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛 疾病四：出現骨骼病變或肌肉勞損。

蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易痠疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰痠背疼，可適當做兩分鐘伸展或擴胸運動，左右轉動頸椎，或靠在椅子上休息一會兒。

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