總是覺得腰痠、腰痛?快試試這些動作!
十一、穿高跟鞋
高跟鞋會使人的重心過度前移,這就必然造成骨盆前傾,脊柱彎曲度增大,腰椎部分的壓力嗖嗖地漲,也就很容易造成椎間盤損傷啦。
小貼士:儘量穿平底鞋,如果特殊場合必須穿高跟鞋,儘量將重心放在腳跟而不是前腳掌,穿了一天之後回去充分拉伸小腿後側肌肉。
十二、需要扭腰的運動(高爾夫球、乒乓球等)
高爾夫球揮杆、乒乓球拉弧圈球等運動都需要腰部發力帶動手臂,這樣常態性的扭腰運動如果經常做,也會扭轉和擠壓椎間盤。這是引起椎間盤突出的高危動作。
小貼士:有腰椎間盤突出的患者,要儘量少做需要扭腰的運動,加強腰椎的穩定性和胸椎的靈活性等,正常人在運動中也要保護好腰部哦。
好的,你學會了嗎?如果你學會了或對你有幫助,歡迎點贊、分享,據說學習+分享是最好的知識傳播的方式呢!
十一、穿高跟鞋
高跟鞋會使人的重心過度前移,這就必然造成骨盆前傾,脊柱彎曲度增大,腰椎部分的壓力嗖嗖地漲,也就很容易造成椎間盤損傷啦。
小貼士:儘量穿平底鞋,如果特殊場合必須穿高跟鞋,儘量將重心放在腳跟而不是前腳掌,穿了一天之後回去充分拉伸小腿後側肌肉。
十二、需要扭腰的運動(高爾夫球、乒乓球等)
高爾夫球揮杆、乒乓球拉弧圈球等運動都需要腰部發力帶動手臂,這樣常態性的扭腰運動如果經常做,也會扭轉和擠壓椎間盤。這是引起椎間盤突出的高危動作。
小貼士:有腰椎間盤突出的患者,要儘量少做需要扭腰的運動,加強腰椎的穩定性和胸椎的靈活性等,正常人在運動中也要保護好腰部哦。
好的,你學會了嗎?如果你學會了或對你有幫助,歡迎點贊、分享,據說學習+分享是最好的知識傳播的方式呢!
十一、穿高跟鞋
高跟鞋會使人的重心過度前移,這就必然造成骨盆前傾,脊柱彎曲度增大,腰椎部分的壓力嗖嗖地漲,也就很容易造成椎間盤損傷啦。
小貼士:儘量穿平底鞋,如果特殊場合必須穿高跟鞋,儘量將重心放在腳跟而不是前腳掌,穿了一天之後回去充分拉伸小腿後側肌肉。
十二、需要扭腰的運動(高爾夫球、乒乓球等)
高爾夫球揮杆、乒乓球拉弧圈球等運動都需要腰部發力帶動手臂,這樣常態性的扭腰運動如果經常做,也會扭轉和擠壓椎間盤。這是引起椎間盤突出的高危動作。
小貼士:有腰椎間盤突出的患者,要儘量少做需要扭腰的運動,加強腰椎的穩定性和胸椎的靈活性等,正常人在運動中也要保護好腰部哦。
好的,你學會了嗎?如果你學會了或對你有幫助,歡迎點贊、分享,據說學習+分享是最好的知識傳播的方式呢!
十一、穿高跟鞋
高跟鞋會使人的重心過度前移,這就必然造成骨盆前傾,脊柱彎曲度增大,腰椎部分的壓力嗖嗖地漲,也就很容易造成椎間盤損傷啦。
小貼士:儘量穿平底鞋,如果特殊場合必須穿高跟鞋,儘量將重心放在腳跟而不是前腳掌,穿了一天之後回去充分拉伸小腿後側肌肉。
十二、需要扭腰的運動(高爾夫球、乒乓球等)
高爾夫球揮杆、乒乓球拉弧圈球等運動都需要腰部發力帶動手臂,這樣常態性的扭腰運動如果經常做,也會扭轉和擠壓椎間盤。這是引起椎間盤突出的高危動作。
小貼士:有腰椎間盤突出的患者,要儘量少做需要扭腰的運動,加強腰椎的穩定性和胸椎的靈活性等,正常人在運動中也要保護好腰部哦。
好的,你學會了嗎?如果你學會了或對你有幫助,歡迎點贊、分享,據說學習+分享是最好的知識傳播的方式呢!
十一、穿高跟鞋
高跟鞋會使人的重心過度前移,這就必然造成骨盆前傾,脊柱彎曲度增大,腰椎部分的壓力嗖嗖地漲,也就很容易造成椎間盤損傷啦。
小貼士:儘量穿平底鞋,如果特殊場合必須穿高跟鞋,儘量將重心放在腳跟而不是前腳掌,穿了一天之後回去充分拉伸小腿後側肌肉。
十二、需要扭腰的運動(高爾夫球、乒乓球等)
高爾夫球揮杆、乒乓球拉弧圈球等運動都需要腰部發力帶動手臂,這樣常態性的扭腰運動如果經常做,也會扭轉和擠壓椎間盤。這是引起椎間盤突出的高危動作。
小貼士:有腰椎間盤突出的患者,要儘量少做需要扭腰的運動,加強腰椎的穩定性和胸椎的靈活性等,正常人在運動中也要保護好腰部哦。
好的,你學會了嗎?如果你學會了或對你有幫助,歡迎點贊、分享,據說學習+分享是最好的知識傳播的方式呢!
十一、穿高跟鞋
高跟鞋會使人的重心過度前移,這就必然造成骨盆前傾,脊柱彎曲度增大,腰椎部分的壓力嗖嗖地漲,也就很容易造成椎間盤損傷啦。
小貼士:儘量穿平底鞋,如果特殊場合必須穿高跟鞋,儘量將重心放在腳跟而不是前腳掌,穿了一天之後回去充分拉伸小腿後側肌肉。
十二、需要扭腰的運動(高爾夫球、乒乓球等)
高爾夫球揮杆、乒乓球拉弧圈球等運動都需要腰部發力帶動手臂,這樣常態性的扭腰運動如果經常做,也會扭轉和擠壓椎間盤。這是引起椎間盤突出的高危動作。
小貼士:有腰椎間盤突出的患者,要儘量少做需要扭腰的運動,加強腰椎的穩定性和胸椎的靈活性等,正常人在運動中也要保護好腰部哦。
好的,你學會了嗎?如果你學會了或對你有幫助,歡迎點贊、分享,據說學習+分享是最好的知識傳播的方式呢!
-
初冬季節要注意防寒 平時可以多吃魚類食物
寒是冬季的主要特點。中醫認爲,內寒與外寒有一定的區別。內寒是人體機能衰退,陽氣不足而致的病證。外寒是外界的寒氣侵犯人體而發生疾病的病邪,傷於肌表,稱爲傷寒,直中臟腑的則稱中寒。內、外寒不同,但可相互影響。寒爲陰邪,易傷陽氣。如陽虛內寒之人,易感外寒。而外寒...
-
排毒消脂,只需一“指”就搞定
想保持好身材,只需每天給自已留出2、3分鐘時間,按揉這幾個穴位就能消脂肪、排出體內毒素。女人想瘦一定要多按按這幾處、養生、消脂,好處多。1.按摩肱中穴肱中穴,在大臂內側,腋窩下與手肘中間點,按摩此穴,能加速代謝速度。排除平時堆積在大臂內側的廢物,促進脂肪消耗,使...
-
愛護耳朵 | 吳克羣“突發性失聰” 千萬別這樣做啦!
據臺灣媒體報道,藝人吳克羣因壓力過大導致“突發性失聰”,聽力僅剩6成且恢復無望。儘管吳克羣隨後樂觀迴應有六七成聽力就夠了,但他的病情還是給大家敲響了警鐘,愛護耳朵是一輩子的事,日常生活中,千萬別做這些“傻事”。別拖延——突發性耳聾治療越早越好大多數患者...
-
這玩意每天幾粒,就有奇效!吃起來~
不少乾果都有其促進人體健康的絕招,而葡萄乾所含的營養成分更是令營養學家讚歎不已。那麼,葡萄乾到底有哪些奇效呢?今天小健給大家介紹一下吧~葡萄乾的功效1補血氣研究發現,葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸。建議每天吃...