2019小滿養生要點原則 小滿節氣養生5要點3原則
導語:小滿節氣是24節氣中的第八個節氣,也是夏季節氣的第二個節氣。從氣候上來講,一般立夏過後的25天左右,夏天才會到來,所以小滿節氣的時候,很多地方還未到夏天。不過,這個時候氣溫已經相對比較高了,所以養生方面可以遵從夏季的養生原則了。那麼,2019小滿養生要點原則是什麼?以下爲您介紹小滿節氣養生5要點3原則。
2019小滿養生要點原則 小滿節氣養生5要點3原則
小滿節氣養生5要點:
小滿節氣養生
1、宜健脾祛溼
脾主運溼,脾胃功能好,就能把多餘的溼氣運化出去。所以,此時養生的重點就應該放在健脾祛溼上。
2、防熱病溼疹
此時天氣悶熱潮溼,爲皮膚病發作提供了條件,易引發腳氣、溼疹等疾病。因此,飲食上應以清淡爲主,同時注意衣物材質的選擇…
3、忌心神不寧
小滿時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調適心情,以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
4、午睡勿貪涼
晚上睡覺時,要注意保暖,避免着涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律,適當增加午睡時間,以保證有充足的睡眠時間,以保持精力充沛。
5、注意“防熱防溼”
小滿過後,天氣逐漸炎熱起來,雨水開始增多,預示着悶熱、潮溼的夏季即將來臨。此時,大自然中陽氣已經相當充實,也處於一個“小滿”的狀態。根據此氣候的特點,此時養生的重點是要做好“防熱防溼”的準備。
小滿節氣養生3原則:
小滿養生
原則一:清心祛暑、清熱解毒。
中醫認爲,夏爲暑熱,夏季歸於五臟屬心,適宜清補。而心喜涼,宜食酸,比如可常吃些小麥製品,之外可適當多食些豬肉、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一,陰陽互補,人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物爲宜,儘量不吃辛辣溫燥之物。
原則二:清熱利溼、生津止渴。
因人體在夏天津液消耗較多,所以夏天應注意清熱生津止渴,人們喜冷飲,飲水多,導致溼氣易侵入人體。外溼入內,使水溼固脾,引起脾胃升降,令人的運化功能產生障礙,就會積水爲患,引起食食慾不振等。這個節氣可多食具有清利溼熱作用的食物,如綠豆、冬瓜、黃花菜、水黑木耳、西紅柿等。
原則三:健脾養胃,補氣益陰。
進入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,一方面急需補充營養物質和津液,另一方面因暑、溼氣候的影響易導致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃爲原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食爲主,這樣才能達到養生保健的目的。
小滿祛溼食物推薦
小滿祛溼食物
苡仁:有利水滲溼、健脾止瀉等功效,適用於小便短赤、水腫腳氣、脾虛泄瀉、風溼痹痛、扁平疣等病症。
李子:能促進胃酸和胃消化酶的分泌,並能促進胃腸蠕動,因而有改善食慾,促進消化的作用,尤其對胃酸缺乏、食後飽脹、大便祕結者有效。李子中抗氧化劑含量高的驚人,堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。
青梅:果實營養豐富,口味以清酸稱絕。青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質,具有淨血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節酸鹼平衡,增強人體免疫力等獨特營養保健功能。
蒜薹:小滿時蒜薹脆嫩而甜。夏日溫度高,細菌多,蒜薹這時長出來,是來殺蟲消菌的,這可是大自然給的天然抗生素。而且,大蒜素還有抗氧化作用。
玉米:玉米可以降濁利尿,而且味道很好,是大家不錯的選擇。
扁豆:有利於暑溼邪氣的祛除,健脾止瀉之效,是夏天袪溼的好食材。
馬齒莧:具有清熱祛溼、散血消腫等功效,適用於急性腸炎、痢疾、小便熱淋、尿血、黃疸、牙齦炎等病症。
空心菜:空心菜,被《南方草本狀》譽爲“奇蔬”,能解食物中的毒。皮膚長痘長瘡,體內長腫瘤,都是血毒淤積,吃空心菜能排毒。
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